強無敵，瑜珈入門 從瑜珈拉伸操開始

身體和思想總有一個在路上，請用你路上億萬分之一的靈魂讀完這篇文章

如今，健身越來越普遍，自然，瑜伽大家都很熟了，而瑜伽拉伸操還是很少聽到吧。下面就跟著小編一起來瞭解一下，瑜伽拉伸操吧。

這個瑜伽姿勢很簡單，主要拉長我們全身的肌肉，手臂、背部、大腿、小腿都能運動到，而且非常柔和。每天做5分鐘，堅持2個月下來，身材不再橫向，體型也會有所改善。

step1

身體直立，背部要挺直，全身肌肉拉緊，雙手水準舉，慢慢的吸氣再呼氣，調整好呼吸，保持1分鐘。

step2

保持呼吸節奏，雙手慢慢上舉，緊貼耳朵合攏。保持1分鐘，想著我們的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。

step3

保持平衡與呼吸，抬起大腿，收縮小腿，讓腳底緊貼著膝蓋內側。這個過程比較難，剛開始可能做不好，堅持一星期後，平衡與呼吸就都能掌握了。

step4

手臂要儘量貼著耳朵伸直，不要彎曲，否則拉伸上肢就沒有效果了。

你能看完，說明你是一個很有靈魂的人