美好的一天，步行讓你的身體更健康

身體和思想總有一個在路上，請用你路上億萬分之一的靈魂讀完這篇文章

每天帶著計步器 這樣你就可以清楚地看到自己已經步行了多少步，多走一會兒會有什麼不同。粗略地計算一下，2000步大約是1英里。

提前計畫好 提前看看你的計畫，你能夠怎樣執行它。如果你不能每天在相同的時間步行，那麼就要提前計畫好，看什麼時候可以補上，這樣你就不會在晚上睡覺前再給自己理由了。別忘了把週末的時間安排好，通常我們在週末的時候最懶得動彈。

選擇怎樣走 你可以一次性地把一天要走的步數走完，也可以平均分成幾次走完，也可以混合著進行。專家說，集中精力長時間地運動固然能燃燒更多的熱量，把運動時間分成小塊兒也未嘗不是一件好事，它可以幫你養成運動的好習慣，更好地調節你的新陳代謝。“把30分鐘的運動分成3次，每次10分鐘;或者分成2次，每次15分鐘，可以幫你的身體更好地適應有規律的運動。”冷·阿蒙德博士，拉夫堡大學英國心臟基金會國家物理行為中心主任這樣說。

現實一點 如果哪天你沒有步行，也不要放棄，給自己一個理由：任何人都需要休息，每個人都有自己的惰性。然後，重新開始，繼續你的步行減肥計畫。

選好鞋子 理想的鞋子一定要合腳、靈活、輕便、透氣性好，低跟。最好買專門的步行鞋。

風雨無阻 即使下雨了也不要停下你的腳步。根據阿蒙德博士介紹，如果你每天在相同的時間相同的地方步行，被雨淋濕的可能性一年只有10次。

你能看完，說明你是一個很有靈魂的人