天啦嚕！低頭玩手機讓你脊柱曲線都改變？

在這個人人都沉浸在網路裡的時代，手機就像氧氣一樣維持著我們的繩命，早上起床要看手機，通勤路上要看手機，上學上班的時候還要看手機，甚至買東西、打車都得拿出手機。

阿噗發誓，如果此刻突然發現手機沒了，你們一定會難過得像個三百斤的孩子。

就算我們愛手機就像愛生命，但是姿勢不對它還是會傷害我們。

美國著名的脊柱神經外科學家陶德·蘭曼在《脊柱雜誌》發表文章說，現在有越來越多的人，因為長時間使用手機而引發頸部和背部疼痛，並出現椎間盤問題，而且患者的年齡正向著年輕化的趨勢發展。

如果你出現了

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頸椎酸痛

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腰部肌肉疼痛

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甚至是手指發麻以及頭暈的狀況

那就要格外小心啦，因為“手機病”已經盯上你啦！

低頭讓你頭頂40斤！

據蘭曼說，成年人的頭大概有5公斤重，當一個人不低頭的時候，頸椎承受的壓力也只有一個頭的重量。

但是當你看手機的時候，頭部很容易不自覺地向前傾斜，這時候頸椎受到的壓力就會瘋狂翻倍。

前傾15度，頸椎承重12公斤。前傾30度，頸椎承重18公斤。前傾45度，頸椎承重22公斤。而前傾60度的時候，則相當於承重27公斤。而有研究顯示，人們頸部經常會前傾45度，坐下時候的傾斜程度還會比站立時更嚴重，也就是說，我們的頸椎時常承擔著超過40斤的重量！

手機姿勢點！

在發現問題的同時，蘭曼也給手機星人提供了一些建議。

比如：

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使用手機的時候，最好把手機和眼睛保持在同一水平線上。

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最好雙手同時扶住手機，以保證脊柱兩側能均勻受力。

另外，使用電腦時，顯示器應最好和雙眼保持同一高度。

至於筆記型電腦，最好配備單獨的滑鼠和鍵盤，以便抬高顯示器，與雙眼保持同一高度。（關於筆記型電腦配鍵盤這個有趣的建議，阿噗覺得可以換成在筆記型電腦下面墊幾本書，以提升高度。）

Tips：馬爸爸上9塊9包郵的手機支架呢？！解放雙手妥妥的！

或者......

寫到這裡，阿噗的頸椎感到了一絲疲憊，今天就到這兒了，爾等退下吧。

阿噗有話說，加我微信：uphealth

別拿頸椎問題不當病，嚴重起來可是會影響體態！

看完今天的推送，就快點兒活動一下吧！

文 Kimi

ID: shishangjiankang22

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