有氧運動範圍分析 塑造完美比例身形

有氧運動與無氧運動的區別在於是否消耗了體內多數的脂肪與熱量，有氧運動運動量少、時長短，所以不會損耗過多熱量。而無氧運動運動量大，運動劇烈，會消耗很多熱量。

一般我們所說的運動大致可以劃分為兩種，一大類就是有氧運動，另一類自然就是無氧運動了。關於這兩大類運動的區別，有著明顯的劃分標準。其實，不論是有氧運動還是無氧運動，都是通過運動這一方式，來實現較好的瘦身塑形效果。

有氧運動簡單來說，就是在運動過程中，並不會過多的消耗自身能量，相對較少的能量損耗也是有氧運動的辨別方法之一。諸如一些游泳、跳繩、慢跑、瑜伽等運動，都可歸結到有氧運動中去。通常情況下，有氧運動運動速度緩慢、運動量不大。

有氧運動在運動前不需要做一些專業的熱身運動，隨時都可以投入到有氧運動中去，單就這一點，就突出有氧運動簡單便捷的特點。運動後，不會出現呼吸急促、心跳加速、面色發紅、身乏體困等相應的症狀，只是會比不運動時有一點身體運轉過快而已。

無氧運動是在運動過後，身體會嚴重缺乏氧氣，需要張大嘴呼吸充足氧氣的運動方式。並不是人們所認為的在沒有氧氣的環境下進行運動，不怕被憋壞啊。在進行無氧運動前，首先需要熱身運動，巨大的運動量會在不經意時，傷害身體的任何部位。

無氧運動會消耗掉身體多數的營養物質來供給劇烈的運動，熱量與卡路里損耗、脂肪燃燒，都是可以間接性的實現減肥目的。而且，在無氧運動過程中，安全是首要，百米衝刺、俯臥撐等無氧運動方式，還需要專業的運動套裝，以便可以很好的拉伸韌帶。【原創未經允許，謝絕轉載！】