引起年輕人高血壓猝死的6大不良習慣，你最少有一個！

隨著生活水準的提高，高血壓的發病率逐漸偏向年輕化。年輕的人群中出現不少高血壓患者，究竟這些年輕人發生了些什麼，導致他們患有高血壓的?年輕人在生活中哪些地方是值得去注意的?下面咱們就一起去瞭解一下吧。

1、喜歡吃鹹的人，容易得高血壓，食鹽含有鈉，吃鹹多，攝入的鈉就多，鈉把身體內的水分牽制住，使血的容量增大，從而造成高血壓。

2、精神長期緊張，和性子急的人，容易得高血壓，長期不良刺激，如精神緊張，情緒激動，焦慮過度，噪音等，加上體內生理調節不平衡，大腦皮層高級神經功能失調，空易發生高血壓。瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因其他因素，造成高血壓。瘦人萬萬不可忽視，自己的血壓。

3、胖子容易患高血壓，人體肥胖主要由於，全身皮下脂肪增多，使體重增加，血容量也增加，使心臟負擔加大，和血管阻力增加，故此易發生高血壓。

4、高血壓遺傳因素約占30%。有高血壓家族史的人，又有不良嗜好，和不良的刺激，常容易發生高血壓。但如果養成良好的生活習慣，如少吃鹽，不吸煙，不飲酒，不肥胖，同樣可以不得高血壓。

5、飲酒多的人容易得高血壓，喝白酒每天超過二兩，久而久之造成酒精在體內，損害動脈血管使動脈硬化，血壓升高，如果同時又吸煙，則加重血壓的升高。

6、經常熬夜的人容易得高血壓，對於長期休息不好睡眠不足的人來說，容易導致血壓的升高。如果長期處於高血壓的狀態將來就會比較麻煩。

高血壓的人生活中應當注意什麼

一、生活有規律 安排好自己的作息時間，早睡早起，儘量不要熬夜，這有利於血壓穩定。

二、適當運動 在血壓控制在正常範圍以後，可以適當運動，但不宜劇烈運動，尤其是血壓控制不良的情況下更應注意，以免誘發心腦腎等急性併發症。同時，活動要有規律和定時，活動方式及活動量也要相對固定。

三、睡眠要充足 保持充足的睡眠，有利於高血壓的恢復。對失眠的高血壓患者，可以堅持睡前練練氣功或打太極拳，使精神鬆弛，對入睡有利。

四、養成良好的飲食習慣 三餐要有節制，食勿過飽，提倡“食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻”，宜低鹽低脂高蛋白富營養飲食，多吃水果等含維生素高的食品，以素食為主，避免酒、咖啡、濃茶。

五、服藥要按時，高血壓患者必須接受正規綜合治療，高血壓患者的治療不光是要控制血壓，還要控制誘發和加重高血壓的各類因素發生，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖。並要按醫囑服藥，做到按時、有規律、長期，持續。

六、勞逸要結合 高血壓病人應避免過於勞累，體力勞動後應注意充分休息，腦力勞動後應注意精神鬆弛。 

七、關心自已的血壓 最好每天都瞭解自已的血壓，定期檢測，並做好記錄，隨時觀察血壓動態變化。

上述所提到的這些都是引起高血壓的“罪魁禍首”，因此大家日常生活中改掉這些不良習慣，建立起良好的生活習慣。此外，生活中應增加適量的運動、保持愉快的心情以及定期測量血壓，對於預防和治療高血壓病情有所幫助。