健康·小竅門 夏季養生保健 拍打經絡是好

人是天然的一部分，適應四時改變才幹做到天人合一，防病延年。“夏養陽”之論出自於醫學經典《黃帝內經》，由於夏日天之氣降低，地之氣上騰，二氣相交，陽氣旺盛，故夏日攝生以通調陽氣為要。

夏日養陽要傑出“動態聯繫”的特色。“靜”傑出在對精力心境的涵養，戒怒戒躁、淡泊適從，方能心靜天然涼；“動”首要是指適度運動，有助於流暢經絡、疏通氣血，到達攝生保健的意圖，其間，敲打經絡是一種極好的“動態聯繫”的養陽辦法。

拍背部

背部首要散佈有足太陽膀胱經和督脈。肌膚肌表為陽，足太陽膀胱經主一身之表，是陽經之首；督脈總統一身陽氣，是陽脈之海。因而敲打背部穴道和經絡，能夠疏通全身經絡，推進周身陽氣的運轉。陽氣迴圈沖和，天然身強力壯。拍背部關於傷風、蕁麻診、肩背疼、神經衰弱、胃疼、腰痛、便秘等表現都有必定的減輕和醫治效果。

敲打方法：站立，全身天然放鬆；雙手打開，一手敲打頸部及上背部，另一手敲打下背部，敲打50次，然後交流上下手，再敲打50次，每日1—2次。

拍腿部

腿部的經絡包含足三陽經，即膀胱經、膽經和胃經，三者皆是陽氣較為集中和通行的部位，散佈在下肢的後側和外側。敲打這些部位具有通利小便、疏肝利膽、和胃化滯的成效，關於頭痛、目眩、腹痛、胃痛、腸鳴腹脹、脅肋痛苦、失眠等症均有較好的改進效果。

敲打方法：坐在椅子上，左腳放在矮凳上，下肢放鬆；先敲打左腿，依照經絡走行的方向，從上到下、由大腿到小腿，用雙手敲打腿部的外側和後側，然後再換敲打右腿。兩腿各敲打200次，敲打的力度巨細以自個覺得舒服為佳。

除了敲打背部和雙腿外，夏日養陽還需要從精力、飲食、起居和運動等各個方面下手：防止發怒煩躁，堅持神清氣爽，以護心陽；飲食不行過度貪食寒涼，防止損害脾胃，致使吐逆、拉肚子等胃腸疑問；天天清晨應早上，可適當晚睡，但要防止熬夜；夏日的運動以活動筋骨、調理氣味、增強體質為意圖，引薦太極拳、八段錦、游水、漫步等，不宜劇烈運動。