清晨起床後的第一杯水該怎麼喝？很多人都喝錯了，讓你減壽10年！

早晨起來，人體經過一夜的睡眠，會通過皮膚、呼吸等方式散發出不少水分，我們的身體會處於一種非常缺水的狀態，從而導致血管中的滲透壓和血液粘稠度升高，這也是人們在早上剛起來就渾身沒力氣的原因。

這時就需要我們及時給身體補充水分，從而達到降低血液粘稠度、糾正高滲透壓缺水的目的。所以晨起一杯水對健康是非常有好處的。

但是大家有所不知，很多人身體差，脾胃虛寒，腎虛脫發，都是因為早晨的這一杯水造成的!

可能有些朋友會有疑問，不是說早晨起床喝水對健康有益嗎?為什麼會傷害身體呢?

這是因為他們都喝錯了!今天小編就來和大家聊聊，我們一天中的第一杯水，到底該怎麼喝!

【清晨起床不能喝涼白開】

首先喝涼水太多就會對我們的身體形成一定的傷害，為什麼呢?其實《黃帝內經》裡很早就已經給了我們答案。

《黃帝內經》裡《素問》的第三篇《生氣通天論》中這樣說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。

這句好的意思是說我們的生命之氣，就是陽氣，陽氣就像是自然界中的太陽一樣，如果陽氣運行失常，人就會折壽，人的生機就會凋落。

而涼水喝多了，人體的陽氣的就會削減，並且喝涼水也分時間，有些時間飲用涼水對身體的傷害最大。那就是早晨起床。

《黃帝內經》中提到了，人體在一天中，陽氣是有一個升降的規律的。《黃帝內經》中寫到：陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。

意思是，人的陽氣生髮在白天，太陽剛起的時候，人體的陽氣升發，一直升到中午，太陽最隆盛，陽光最充足的時候。到了中午的時候，我們人體的陽氣是最盛的。太陽偏西的時候，我們人體的陽氣也開始逐漸消退，開始向體內轉移。

因此，人只有在白天陽氣升發起來，人的精力才能旺盛，身體才能健康。但是如果大家在早晨起床，陽氣升發之時，喝下一杯涼水，那麼人體剛要升發的陽氣就會被澆滅。

一次兩次沒有關係，但是場次以往，人體的陽氣就會嚴重受損。如果人們養成在早晨喝涼白開的習慣，那麼少則一兩月，多則三五年，一定會喝出毛病出來。

過敏性鼻炎是最常見的由於早晨習慣和涼白開導致的。早晨喝涼白開導致的疾病，還有脫髮，脾胃病，還有女孩子出現痛經，男性出現性功能減退。

【早晨應該如何喝水?】

我們都知道，早晨喝水對我們的健康是非常有益，但是如何飲水，飲什麼樣的水，還是非常需要大家重視的。否則會變成，大家以為自己在養生，其實是在傷身。下面我們來看看，早晨我們到底該如何喝好第一杯水。

1、刷牙漱口之後，才可喝水

晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

2、6：00開始第一杯水最佳

經過一整夜的睡眠，身體已經開始缺水，而6點的時候，是人體最佳排毒時間，這個時間短喝水，可以促進體內排泄毒素，保持健康。當然，六點只是個最佳時間，但不是所有人都能做到6點起來的，7點左右喝水也是比較好的時刻的。

3、一定要是溫開水

說到造成喝溫開水，可能很多人會覺得有點矯情，尤其是男性朋友來說。但是對於人體健康而言，造成喝溫開水，是對健康最為有益的。早晨起床刷牙後，飲一杯溫開水，既能幫助人體補充一夜流失的水分，並且還會導致陽氣澆滅，有益健康與長壽。

4、飲水量

晨起“一杯水”的量也有講究，不宜喝太多，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用。一般來說，建議晨起第一杯水喝200毫升左右，也就是我們平常飲水的杯子，一杯就夠了。

【清晨養生六件事】

我們每天起床，是我們陽氣正在升發的時間，因此這段時間是我們養生的最佳時間。清晨懂得養生，可以有延年益壽的功效。下面是清晨養生六件事，很簡單，大家每天做好，可以保持一整天的精力充沛。

1、伸懶腰;

2、打哈欠;

3、深呼吸;

4、立遠眺;

5、飲溫水;

6、淨大便。

功效：活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能