男人做什麼運動能強壯肩部
男人的肩膀應該是強壯的，這樣才可以給女人以安全感，如果一個男人肌肉薄弱，肩膀瘦小，看起來很單薄，那是會令女人們敬而遠之的，而男人自身也希望自己可以強壯起來，讓自己心愛的女人有更好的依靠，做運動可以幫助男人實現這一願望，下面，我們來瞭解下做什麼運動能強壯男人的肩部。
男人強壯肩部的運動方法
男人們如果想要擁有強壯的臂膀，那需要通過鍛煉的方法才可以實現，很多男人也知道這一點，但是卻不知道應該從何著手，下面，我們就來給大家推薦幾種能強壯肩部的運動。
肌肉結構影響肩部造型最重要的肌肉是三角肌(包繞肩關節的肌肉)、斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)。三角肌由前束、中束和後束三個部分構成。前束較易薄弱，讓人感覺“肩負不了重擔”。因此，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位優先，又要保證全面發展。
塑型方法：
1、啞鈴推舉：雙手各握一啞鈴，兩臂屈曲拳心向後，成彎舉姿勢，然後向上推舉，同時前臂旋轉(大拇指由外向內轉)，直到兩臂伸直，然後緩慢回位，再重複。主要發展三角肌前束和中束，在增加力量的同時減少過多的脂肪。
2、虎口向內的俯臥撐：兩手掌虎口向內，掌指相對，間距寬於肩做俯臥撐。當上臂屈時，身體下落的速度不要太快，並儘量使胸部向地面貼。主要發展三角肌前束和胸肌。
推薦運動：
有些運動專案對肩部的發展有很好的作用，比如游泳，特別是蝶泳。
當然，體型的發展要遵循勻稱、協調和整體的原則。如脖子短而肩窄，應主要發展三角肌和胸肌，斜方肌應該少發展;本身頸部和肩部比例較好的人應該全面發展，使肩更健美;肩寬而肌肉薄弱的人應該多加強肩部、背部和胸肌的肌肉練習。
要發展肌肉的形狀，負荷較大的力量練習比較有效。在力量練習時要遵循量力而行、循序漸進的原則。力量練習前要做好熱身練習，練習結束後應做好整理活動，對減輕肌肉受傷和酸痛有很好的作用。
每個男人都希望自己有著強壯的臂膀，讓自己可以盡顯男人的“威風”，通過做運動能強壯肩部，男人們不妨可以試下以上這些運動方法，可以選擇一種或幾種自己喜愛的運動來進行鍛煉，這樣比較容易堅持下來。