健康食譜

教你做最簡單的飯菜,輕鬆在家做美食!

一、三杯雞

食材:

雞腿2支,薑片10片,蒜頭6粒,辣椒1條,九層塔適量,蒜蓉醬2大匙,醬油露1大匙,米酒2大匙,胡麻油2大匙

做法:

1.雞腿切成適量大小塊狀;辣椒切片備用。

2.炒鍋燒熱,加入作法1的雞腿塊,以大火炒至表面略焦時起鍋。

3.另起炒鍋,加入胡麻油、蒜頭、薑片及辣椒片炒至微焦,再放入作法2的雞腿塊及所有調味料,以小火燜燒至湯汁收幹為止,起鍋前,加入九層塔略為拌炒一下即可。

二、韭菜煎豆腐

食材: 韭菜 20g、嫩豆腐 1塊、麵粉 20g、鹽 1.5g~2g、雞蛋 1個;

做法

1.豆腐切塊。略有厚度。又不要太厚;

2.雞蛋加鹽打散放入韭菜碎;豆腐沾麵粉;

3.然後放入韭菜蛋液碗裡。沾多多的韭菜才好吃喲;

4.鍋中倒油。小火煎~360度無死角的煎一遍。。一定要小火。

三、菌菇滑蛋

食材:鮮香菇20克、蟹味菇30克、草菇20克、平蘑20克、黑木耳10克、洋蔥半個、胡蘿蔔1根、雞蛋3個、蔥花 、鹽

做法:

1、幾種蘑菇洗淨後,撕成小朵,黑木耳泡發後撕成小朵;

2、洋蔥、胡蘿蔔分別切成絲,雞蛋打散;

3、燒一鍋開水,將幾種蘑菇和黑木耳放入焯2分鐘後撈出瀝幹水分;

4、洋蔥絲、胡蘿蔔絲和焯好的蘑菇木耳倒入蛋液中,調入鹽打勻;

5、鍋燒熱後倒入油,將混合蛋液倒入鍋中;

6、不停翻炒至蛋液凝固,撒入蔥花即可。

四、蝦米冬瓜湯

食材:冬瓜400g、香油、鹽、蔥、蝦米10g、薑

做法:

1.冬瓜去皮切塊。

2.蔥薑切好。

3.放進鍋里加水煮至冬瓜透明。

4.放入蔥薑。

5.放入蝦米。

6.放鹽出鍋、淋上香油即可食用。