老中醫說：晚上用這種姿勢，一夜之間腎功能年輕10歲，老婆肯定受不起！

男人上了30歲，生理機能就慢慢的衰退，尤其是腎，十人九虛，40歲的時候，壓力越來越大，然後大不如以前，夫妻生活時，滿足不了老婆不要緊，可別小看這方面，腎功能是健康的象徵。

當然，如果腎功能不好，就會造成很多困擾的。特別是表現在男性的身體上面。因此，腎功能的好壞對於人們來說非常的重要。

今天寫個乾貨------“還陽臥”，據說是道家的真傳~~~

俯臥：不少男性會問“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實啊!”事實上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統。所以今天給大家分享兩個方法，提高睡眠品質和睡眠速度。

1、還陽臥

練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。功效：仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

2、混元臥：還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。

女人嘛，在40歲，夫妻生活需求達到巔峰，體貼的妻子會通過食療來滿足丈夫，恢復活力，大家懂的。

1.韭菜。男人吃韭菜，就像女人吃豆類一樣重要。韭菜在中醫理論中，也叫“起陽草”。顧名思義，就是z陽的蔬菜。助陽固精作用突出，滋補腎臟。固精、助陽、補腎、暖腰膝等作用，對於陽痿、多尿等疾患有不錯的療效。

2. 雞蛋。無可否認，雞蛋是極好的補腎食物之一，是因為雞蛋有人體性功能的營養載體，是x生活後恢復元氣最好的“還原劑”。

3.山藥。山藥性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。

4.蝦。蝦是大家公認的補腎食物。它能夠工巧匠補腎z陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

身體是革命的本錢，沒有健康什麼事情都做不了，更不要說男人要工作生活兩不誤了，談到健康，我們都不得不想到經常鍛煉身體，和良好的作息時間。增強體魄。擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量。如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的鬆弛，性功能會大大增強。