有個瑜伽搭檔一起練習是什麼樣子呢？

很多人一起練習瑜伽都是一群人

有的直接在健身房

有的大家會在一起交流

但是你們有個瑜伽的搭檔嗎

如果你們一起搭檔練習

你知道會是什麼感覺嗎

下面就介紹一下瑜伽練習的動作

最主要的是有個搭檔一起練習

你才能更有體會

第一式 站立深呼吸

作用：擴大肺活量，增強血液迴圈，為下面的練習做準備。­

站立深呼吸

第二式 半月式

作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。

半月式

第三式 笨拙式

作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。

笨拙式

第四式 鳥王式

作用：提高身體平衡、協調與專注能力。消除下肢多於脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。

鳥王式

第五式 站立頭觸膝式

作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經，伸展跟腱，肩胛骨。

站立頭觸膝式

第六式 站立拉弓式­

作用：促進血液迴圈，提高心肺功能，讓血液充分流向內臟和腺體，促進身體健康；提高注意力、耐心、決斷力的能力。強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。

站立拉弓式­

第七式 戰士第三式­

作用：提高身體的平衡能力。

戰士第三式

第八式 站立分腿伸展式­

作用：伸展大腿後側肌肉和跟腱的韌帶。 促進腹部臟器腺體的功能，改善便秘、坐骨神經痛，使脊柱更靈活­。

站立分腿伸展式

第九式 三角式

作用：有益於身體每塊肌肉、關節、腺體、內臟。這是一個加強髖關節和側腰部伸展和力量的最重要的姿勢。可縮減腰圍，強壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。

三角式

第十式 站立分腿頭觸膝式

作用：減少腹、腰、髖、臀、大腿多餘的脂肪。伸拉大腿後側韌帶。

站立分腿頭觸膝式