雞蛋，吃了這麼多年都吃錯了！

如果你：不怕長胖、吃不膩、不怕飲食單一、不怕增加那麼一丟丟糖尿病的風險，你可以隨便吃！

根據《美國人飲食指南2015年版》建議成年人（中等活動量）飲食結構中提到的：成人每天的總蛋白攝入量應為5.5盎司（約為156g），來做一道算術題：一個雞蛋≈1盎司；假設蛋白質都來源於雞蛋。

那麼

成年女性，每天可以吃5.5個雞蛋；

成年男性，每天可以吃7個雞蛋；

6歲孩子，每天可以吃4個雞蛋；

2歲孩子，每天可以吃2.3個雞蛋。

如果一天蛋白質攝入量夠了，再多吃，那就只能長胖啦！

要注意的是：

1、「四高」高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸的患者，每天也是可以吃一個雞蛋的；

2、對雞蛋過敏的蜜妞兒們，對雞蛋還是敬而遠之吧；

3、膽囊炎患者，應儘量少吃蛋黃喲。

蛋白好還是蛋黃好？

咱們暫且先不要站隊是哪一派，先看看醬醬說的！

喜歡吃蛋黃的蜜妞兒們，現在可以不再擔心膽固醇的問題啦！

如果你問醬醬是蛋黃好還是蛋白好，醬醬的回答就是：都好！

這下蜜妞兒們可以安心吃雞蛋了吧。溫馨提醒一下蜜妞兒，在H7N9禽流感的影響下，買雞蛋一定要到有品質保證的商城，並確保將雞蛋煮熟吃！這樣不僅健康而且雞蛋的營養保留的最好。