三伏天為什麼要祛濕 三伏天吃什麼祛濕
中醫的濕氣是指人體運化能力下降，造成“脾濕內停”。來源分為外濕和內濕。外濕指來環境如盛夏雨季，或不良生活方式如吹空調、發濕入睡等，內濕指脾氣本身較弱或飲食厚重造成脾運化能力下降。
夏氣主濕，且有暑熱，是一年濕氣最重，是最需注重祛濕同時也是最佳的祛濕季節，祛濕可以幫助我們順利渡過暑熱，並達到冬病夏治的效果。
夏季尤其是三伏天要做到:
①飲食清淡，給脾胃休息減少內濕。
②多多運動發汗，從皮膚排出體內濕氣，促進體內代謝運轉。
③多吃發汗利水的食物，如紅豆綠豆 薏米 冬瓜 西瓜（翠衣）、生薑、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進體內代謝運轉。可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的。
④保證良好的睡眠。充足高品質的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。
⑤需注意不吹或少吹空調，不吃或少吃冷飲、雪糕等食物，少吃肥甘厚味的食物，儘量不吃滋補品。
悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。人體內濕氣太重，會導致口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。那麼三伏天如何祛濕呢？
防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。
溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠品質。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水（根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘，溫度合適後進行泡腳，全身出汗後即可。
刮痧防暑
三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸（水），多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。
保證良好的睡眠
充足高品質的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
多喝薑茶
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點薑，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。
【荷葉】：取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
【赤小豆】：
赤小豆是紅色食物，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。
【冬瓜】：冬瓜新微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
【薏仁】：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。
【燕麥】：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!