健康生活

你不可不知的,12大最常見的食物 排毒養顏讓你年輕20歲

噓,今天我告訴你事情的真相,趕緊來圍觀

1.地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

2.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

3.燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。

4.薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。

5.小米

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。

6.糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。

7.紅豆

可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。

8.胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。

9.山藥

山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。

10.牛蒡

牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。

11.醋

有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果,每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健脾開胃。

12.綠茶

常飲用綠茶有利尿潤便的功效,清肝明目,有助消化系統。早晚一杯,飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔。

結尾:寫的好告訴別人,寫的不好告訴我