強烈推薦，喝全脂牛奶會增肥嗎？

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　牛奶在天然食品中營養最為全面，但這並不等於喝牛奶一定會增肥。是否增肥，要看一天當中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶就增肥了。

大家先來看看牛奶當中究竟含有多少能量。牛奶含水分87%左右，250g一袋的全脂牛奶僅含能量150 kcal，相當於小半碗米飯。

不過，和很多食品相比，半斤牛奶的能量實在是很低了。100g一包的餅乾含能量450 kcal以上；半斤豬後臀肉含能量828 kcal；一聽可樂中所含能量也達140 kcal，與一袋全脂牛奶幾乎相當。一隻富士蘋果含能量達110 kcal，相當於牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。

可見，牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品！而且牛奶中所含的營養素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最後攝入的總熱量並不比不喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。

需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。

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