常遭腰酸背痛困擾？老中醫：一套搓腰功就能輕鬆防治，再也不復發

腰酸背痛是生活中很多人都飽受困擾的一種現象，而且這種症狀如果不及時治療的話對人體健康是影響極大的，所以找對腰痛的原因然後對症下藥是至關重要的，下面我們就來給大家介紹一套老中醫推薦的搓腰功吧。

搓腰：晚上沒事的時候，可以端坐在凳子上，兩腳分開，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次，待發熱後，緊按兩側腰眼處。稍停幾秒鐘，然後兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動，向下搓到尾骨下的長強穴(尾骨尖與肛門之間)出，向上搓到兩臂後肘盡處，連續36次。

捏腰：將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚，進行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處。反復捏4次。

摩腰：兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。

扣腰：兩手輕握拳，拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部，左右拳各扣36次。

抓腰：兩手反叉腰，拇指在前，按於腰側不動，其餘四指位於腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行，各抓擦36次。

大家可別看這小小的搓腰功，經常練習的話不僅可以溫暖腰及腎臟，增強腎臟機能，加固體內元氣，而且還可以強壯腰脊。經常堅持這樣的動作，可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛症狀。