練瑜伽原來弓背起身是錯的？！

相信很多同學在課堂上都做過這個動作：

從 站 立 前 屈 弓 背 起 身

並不是說這個動作完全錯，但是如果沒做好會有安全隱患。

1.造成骶髂的擠壓

如上圖，這個部位是要延展的，如果弓背可能會擠壓。

2.造成腰椎間盤突出

有些人弓背起身下背部弓的太厲害，有椎間盤向外凸出去的風險。

3.失去了一個鍛煉腹部、背部、腿部、腰部力量的機會

如果直背起身，不但沒有風險，而且還鍛煉力量，何樂而不為呢？

【如何直背起身？】

對於很多同學來說直背起身很難，所以，不如用上一條棍子！

稍微彎曲膝蓋，如圖雙手抓棍子，保證背部是直的

在起來的過程中，保持背部延展。

說歸說，你怎麼看？弓背還是直背好？

有 些 時 候 練 瑜 伽 要 三 思