警惕！健康睡眠勿要高枕無憂

然而在現實生活中確有一些人在睡眠中習慣高枕而臥，從保健醫學的角度看，這是—個對健庚十分有害的習饋。骨科專家發現，許多人頸椎病的發生與長期睡高枕的習慣密切相關。

這是因為人的頸椎緊密聯接在缺少活動的胸椎上，除了支持頭部的重量和保持頭頸部的重量及平衡之外。還要進行頻繁而緊張的活動。隨著年齡的增長，頸椎附近肌肉逐漸變小，韌帶彈性逐漸變弱，軟組織逐漸老化。頸椎兩側的軟組織和肌肉都有不同程度的緊張狀態和牽拉狀態。而長期高枕而臥恰恰會加重這種緊張狀態和牽拉狀態，造成頸椎兩側肌肉和韌帶張力的不平衡。這些直接或間接的外力會導致頸椎解剖位置的變化，促使一側頸椎骨質增生.從而刺激或者壓迫神經、頸段脊髓、椎動脈和交感神經。

得了這種病的人，常見頭、頸、肩和上臂疼痛、失眠，前臂和手發麻發脹。當臥床、低頭勞動或者頸部向患側活動的時候，疼痛得更厲害。病情嚴重的人，頭痛、頭暈、噁心得不能活動，手不能抬，甚至張口吞咽食物都有困難、不僅影響工作和學習，而且給生活帶來困難，精神上帶來痛苦。

儘管頸椎病的發生原因是多方面的，如：頸部和上肢在勞動或工作中長期處在一種特定的姿勢下，缺乏全身性的活動，或者由於落枕或急性軟組織扭傷以後沒有得到及時治療，肌肉痙攣沒有得到及時解除，以及濫用補藥等等。但是，長期睡高枕也是一個不容忽視的重要發病誘因之一。可見，枕頭的合適與否絕非小事，它同樣會影響人的健康和長壽。

有關學者認為，我們不僅要避免長期唾高枕的習慣，更應對自己的枕頭進行科學的選擇，這對一個人的健康和長壽有潛移默化的作用。因為枕頭與人們的生活息息相關，在人的一生中差不多有1/3的時間與枕頭相伴、任何人也離不開它。然而每個人的枕頭是否合適卻大有學問。有人選用泡沫塑料做枕頭，卻忽視了這種物質彈性太強，枕上這種枕頭時對頭皮的壓迫面積過大，會使人頭皮發緊，周身不適;有人選用的枕頭過低，卻沒注意到這樣會使人頭部的血管充血，常導致醒後頭暈、頭脹、眼瞼水腫，甚至造成頸部肌肉不能放鬆、休息，導致“落枕”的發生。

那麼，什麼樣的枕頭合適呢?

一般來說，枕頭不宜太軟也不宜太硬，以養麥皮和稻殼枕為佳，木棉枕、鴨絨枕次之。枚頭的高度不宜太高，也不宜太低。在通常情況下以平肩為宜，這樣的炕頭不但會使你舒適安睡，迅速進入夢鄉，而且對你的健康長壽也有不可低估的作用。如果身體有病時，可根據病情進行變換。例如：對慢性氣管炎、肺心病及嚴重冠心病、心臟病的病人，應採用相應的枕頭使病人取半臥位，以便減輕心臟的負擔。對急性大出血或休克的病人，枕頭宜低些、使病人採取平臥位，以保證大腦的血液供給。對高熱病人可選用冰袋或冷水袋做枕頭以保護大腦。對食管裂孔的患者應給予高枕臥位元或腳低頭高位，以避免胃酸逆流到食管。對頸椎病人除避免高枕外，宜選用“頸椎病保健藥枕”。這是有關專家根據頸椎病的生理、病理特點及發病原理，篩選當歸、白芷、造骨草等20多種中藥研末裝入布袋內製成的。藥枕中的活血通絡藥物以微粒子的形式直接刺激頸叢神經、動靜脈和丘腦小樞，可促進血液迴圈，松解僵硬的肌肉，解除頸椎小關節功能紊亂，從而起到治療頸椎病的作用。

如此可見，“高枕無憂”會給您帶來麻煩，合適的枕頭會使您安眠，並能防病治病。為了您的健康長壽，願您選用合適的枕頭。