健康食譜

​豆腐鯽魚湯的做法是怎樣的?

豆腐和鯽魚搭配進行煮湯,是很多家庭常做的一道菜,豆腐含有豐富的氨基酸和鈣質,而鯽魚有蛋白質和脂肪,兩者搭配煮湯具有的營養是非常高的,男女老少都很適合飲用這款湯。

做法一、

原料] 鯽魚1條(約250g),豆腐400g

[調味料] 黃酒5g,蔥花、薑片各3g,精鹽2g,味精1g,

食油30g

[做法]

1.豆腐切5cm厚的薄片,用鹽沸水燙5分鐘後瀝幹待用。

2.鯽魚去鱗、腸雜,抹上酒,鹽漬10分鐘。

3.鍋放爐火上,放入食油,燒至5分鐘,爆香薑片,將魚兩面煎黃(把魚煎一下再燉湯是乳白色),加水適量,用小火煮沸30分鐘,放入豆腐片,調味後勾薄芡,並撒上蔥花。

做法二、

原料:

鯽魚、生薑、料酒、豆腐、鹽、香菜

做法

1、鯽魚殺好洗乾淨,洗去內部黑膜。在魚身上切上斜刀,另準備料酒和生薑蔥等。

2、準備嫩豆腐1塊(老豆腐也可以)將鍋燒熱,鍋中倒油,先放薑片,然後放入魚煎,一面煎好再煎另一邊。

3、魚煎至兩面略焦黃後,加入料酒。再稍微煎下,然後倒入600ML熱開水,滾開後,轉移到砂鍋,入砂鍋滾開後加入焯過水的豆腐(不焯水也沒關係),大火煮上。

4、保持大火,煮15分鐘,關火,調味道,放點鹽,撒點香菜葉等。