90%以上的人都不會正確地刷牙，不服不行！

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刷牙工具

tools

」使用好牙刷

▼刷毛的質地最好是尼龍軟毛，能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌，不會刺激牙齦傷害牙齒。刷柄應該符合手的大小，刷頭儘量小，這樣可以輕鬆刷到後面的牙齒。

定期換牙刷

▼最長4個月就應該換新的牙刷了。當刷毛炸開，真的意味著它的壽命到了。兒童的牙刷應比成人更換得更加頻繁。

適合自己的牙膏

▼市面上的牙膏各色各樣，功能各異。選擇符合自己需求的牙膏，也可以詢問專業的口腔醫生。

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刷牙技巧

techniques

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使用少量牙膏

▼每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產生大量的泡沫，讓你以為自己已經刷了很久，從而過快結束刷牙。

以45度角刷牙

▼將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

刷夠三分鐘

▼分區域刷牙，每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面，然後再刷裡面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。

刷臼齒

▼將牙刷垂直於嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從後往前、從下往上刷。

刷牙齒的內表面

▼根據牙醫提示，人們最常跳過下門牙的裡側。請一定要確保每個牙齒的內裡都刷到。

輕刷舌頭

▼舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對於保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。

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後續

finishing

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沖洗口腔

▼用清水漱口，將嘴裡的泡沫殘留物吐乾淨。

沖洗牙刷

▼在使用牙刷後，應清洗乾淨，再甩幹，直立存放，儘量隔絕細菌。

▼最後還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來，充分殺死細菌，確保口腔衛生。

存放牙刷

▼不要將牙刷放在密閉的容器裡。封閉的環境中濕度更大，更容易滋生細菌。

▼將牙刷直立存放。這樣有利於刷毛中殘留的水分流下，保持刷毛的乾燥衛生。

▼每週清洗一次刷牙杯。由於刷毛直立，殘留的細菌和水分容易在杯子地步堆積，最好每週定期清洗。

▼不要讓牙刷相互接觸。如果是家裡共用一個杯子，確保牙刷存放時相互不接觸。

▼每次刷牙後將牙刷甩幹。

快get正確的刷牙方式，讓牙齒越來越健康把~