7種瑜伽頭倒立，別告訴我你只會一種

說到頭倒立，你是不是只想到下面這個？

瑜伽老鳥就知道，頭倒立有很多種，這個只是最基本的。頭倒立腿的變體可以有很多，手的變體也是，自由組合起來，怎麼也數不完。

今天我們就來說說頭倒立手的不同變體，手的不同擺放方式。下面列出7種，不放對照一下，你練過幾種？

1.雙手十指交扣

雙手十指交扣，放在後腦勺

手肘和小手臂撐地

2.互相抱住手肘

互相抱住對側手肘，手在前額前方

3.小手臂撐地

注意，頭還在地面的哦，不是肘倒立

4.手肘關節撐地

在上一個基礎上，手掌放到肩胛骨的位置

5.手掌撐地（大臂小臂90°）

也就是常說的三點頭倒立，頭、手掌著地

6.手背撐地

手臂伸直，手背著地，手打開略比肩寬

7.手掌撐地，手臂伸直

手打開幅度更大，掌心著地

如果你已經會基本的頭倒立，不妨試試，剛開始還是建議靠牆練習哦！