健康食譜

當你看到這樣的飯菜後,一定會有相見恨晚的感覺!

一、豆腐蔬菜盅

食材:豆腐泡100g,豬肉餡40g,胡蘿蔔20g,青椒20g,香菇20g,玉米粒20g。鹽3g,味精2g,香油4g,海鮮醬油3g,蔥薑末4g,料酒3g,胡椒粉3g,白糖2g。

做法:

1、豆腐泡切開一邊,用小匙挖去中間的豆腐,呈豆腐盒子。

2、肉餡加鹽、味精、香油、海鮮醬油、蔥薑末、料酒、胡椒粉、白糖,朝一個方向攪拌均勻。

3、將挖出的豆腐、香菇、胡蘿蔔、青椒、玉米粒剁碎,加鹽、胡椒粉、味精分別拌好。

4、將肉餡添到豆腐盒子的底層,不要添滿,肉餡上面分別添入其它的幾種蔬菜,擺入盤中。

5、蒸鍋內放水,大火燒至水開,放入盤子,中火蒸8分鐘即可。


二、牛肉炒年糕

食材:

牛肉、年糕、紅黃辣椒、洋蔥、白芝麻、生抽、澱粉、料酒

做法:

將洋蔥、辣椒切成絲。

牛肉切成絲,加入生抽、料酒、鹽醃制15分鐘。

熱鍋入油,放洋蔥煸炒至幾乎透明。

再加入醃制好的牛肉絲繼續翻炒。

放入辣椒絲。

加入年糕繼續煸炒。

炒到年糕稍軟,放入清水。

調入適量鹽、糖,炒至牛肉熟透,年糕軟糯即可。

三、馬蹄玉米炒核桃

食材:馬蹄,玉米,核桃,紅椒(不辣),生薑,大蒜,蠔油

做法:

1、馬蹄清洗乾淨,去皮(或者直接買去好外皮的),切成片,玉米剝成粒,核桃去殼,鍋里加水燒開之後,加入馬蹄,核桃,玉米煮至斷生。

2、撈出瀝幹水份待用。

3、生薑,大蒜,紅椒切好待用,紅椒選用的是無辣味的,用來調色。

4、熱鍋下油,加入生薑,大蒜,紅椒爆香。

5、加入玉米,核桃,馬蹄,鹽一起翻炒幾個來回。

6、調入一點耗油翻炒均勻,再加入一點蔥花或香菜出鍋。


四、黃瓜拌油條

食材:油條1根、乳黃瓜2根、蝦米1小把、蒜3瓣、醬油3小勺、陳醋2小勺、香油1小勺、白糖少許

做法:

1、油條撕成方塊便入口的小塊兒,放進沙拉碗;

2、小黃瓜洗淨,拍松,切成塊兒;

3、黃瓜與油條混合;

4、大蒜壓成泥,加入醬油、陳醋、香油和少許白糖,拌成蒜汁;

5、將蒜汁加入油條和黃瓜中,拌勻;

6、撒上幾粒海米,裝盤上桌即可。