健康食譜

今天教你的這幾道飯菜,學不會的就可惜咯!

一、香辣烤魚

食材:草魚1條,香芹菜50g,土豆1個,魔芋豆腐1塊,薑20g,大蒜100g,幹辣椒100g,花椒15g,郫縣豆瓣2大匙(30ml),醬油1大匙(15ml),鹽適量,糖1茶匙(5克),雞精少許,鮮湯250ml,植物油1大匙。

做法:

1. 將草魚洗淨,剪去魚鰭,然後沿魚骨將魚部分分開,使魚分成兩半,魚背相連。再用蔥段、薑片、1勺(5ml)料酒和1茶匙(5g)的鹽抹勻魚身,醃制10分鐘。

2. 烤盤上鋪好錫紙,刷一層油,將魚放上,下面墊上蔥段和薑片,魚身刷上油和醬油,撒上辣椒面、花椒面、孜然粉。

3. 放入預熱220度的烤箱上下火烤20分鐘(中間翻一次身,可以再刷一次醬油和油)。

4. 土豆切成條狀,放入油鍋中炸熟。

5. 炒鍋內放入2大匙油,燒至5成熱,放入薑末、蒜瓣、蔥段炒香,再放入郫縣豆瓣醬,小火炒出紅油,再放入幹辣椒和花椒炒香。

6. 加入鮮湯燒開,加醬油、鹽、糖、雞精調味,加入切成條狀的魔芋豆腐同煮,再加入炸好的土豆條煮開。

7. 將烤好的魚身上的蔥薑去掉,放入一個大盤中,把做好的配菜和湯汁倒在烤魚上,再次放入烤箱中200度烤5分鐘即可。

8. 最後也可以再將2匙油燒至5成熱,放入適量幹辣椒花椒炒香,再趁熱澆在烤好的魚身上

二、素蘿蔔糕

食材:蘿蔔絲1000g(去皮擦絲)、粘米粉350g、香菇10朵、紅蔥頭、鹽、生抽、胡椒粉

做法:

1.蘿蔔擦絲,加鹽醃制,擠出水分

2.香菇泡發,切絲

3.把粘米粉加入擠出的蘿蔔水當中,加入蘿蔔拌勻

4.紅蔥頭切塊,入油鍋炸製成紅蔥酥

5.撈出,留底油,加青蒜熗鍋,加入泡好的香菇翻炒片刻

6.趁熱倒入蘿蔔米粉漿中,加鹽,白胡椒粉,生抽調味

7.倒入容器,四壁抹油,大火蒸一個半小時,放涼後倒扣脫模

8.取出待完全冷卻後切厚片,可直接吃,也可小火煎下再吃

三、紅燒豆腐

食材:豆腐、豬肉、蔥、薑、蒜、豆瓣醬、生抽、老抽、糖、胡椒、雞粉、生粉

做法:

1、豆腐切塊備用,豬肉末用生粉醃制,備薑末,蒜末,蔥末;

2、油熱,入薑末,蒜末,豆瓣醬,炒香,入肉末,炒至分離,加水,調味:胡椒,花椒粉(油),糖,雞粉,生抽,老抽;

3、入豆腐,加蓋中火,約10分鐘,勾芡收汁,起鍋撒蔥花。

四、泡椒牛肉

食材:牛肉,泡椒,郫縣豆瓣,泡仔姜,薑蒜,香蔥,香菜,花椒,白砂糖,雞精,鹽,豌豆

做法:

1、牛肉切片,加適量料酒、鹽、白糖、胡椒粉、雞精攪拌均勻。

2、加入豆瓣醬、澱粉再次攪拌均勻,醃制10分鐘。

3、油熱後,放入花椒和牛肉翻炒。

4、再放入切好的泡仔薑和泡小米辣翻炒,最後放入香蔥段翻炒均勻。