體內五個信號暗示你”濕氣重”，健脾祛濕，你分清楚自己是濕熱還是濕寒了嗎？

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，身體調控濕度的能力減弱，.出現最多的問題，就是濕氣！五個信號暗示體內“濕氣重”，你碰了幾個？

1.照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的濕氣太重來了。

2.一段時間的出現體型肥胖，並且還出現大腹便便的現象。喝水都會胖、濕氣重引起的水腫虛胖。

3.每天都是滿面油光的，而且毛孔粗大。

4.老是感覺自己的身體很是沉重，而且會出現渾身不清爽的現象，腿也沒什麼力氣，沒食欲沒胃口，吃嘛嘛不香。

5.每次上廁所的時候，總是出現大便黏膩的現象，馬桶總沖不乾淨。

怎麼健脾祛濕？大家在健脾祛濕之前應先分辨自己是哪種體質！濕氣常以寒濕和濕熱的形式存在，請參考下圖，判斷體質，進行對症祛濕，以達到顯著祛濕效果。

不同體質相應飲食調理方法如下：

1、濕熱體質——【脾胃濕熱】

食譜一：茵陳五苓散方藥

葛根10克、黃芩10克、黃連6克、木香10克、茯苓12克、車前子10克、白扁豆10克、薏苡仁15克、荷葉10克、生甘草6克。

食譜二：金針冬瓜湯

幹金針菜20克，切段，開水浸泡20分鐘後與50克冬瓜絲入沸湯，片刻即好，加鹽、味精，點幾滴香油。

2、寒濕體質脾——【脾胃虛寒】

食譜一：黃芪建中湯

食材：黃芪、建中

做法：食材洗淨，放入鍋中加入適量的清水煎煮約40分鐘，去渣服用湯汁即可。

功效：黃芪具有補氣的作用，建中則能夠溫養脾胃，散除寒氣，兩種草藥結合之後，能有效地治療脾胃虛寒。

食譜二：胡椒豬肚湯

材料：胡椒、豬肚、紅棗、生粉

做法：將豬肚用生粉和食鹽清洗乾淨，將準備好的胡椒放入豬肚之中，然後用線縫合；將豬肚和紅棗一起放入鍋中，隨後加入適量的清水；大火燒開之後，小火慢燉3小時，起鍋前加鹽即可。

功效：保健脾胃，祛除寒氣，止痛。

自己檢測一下身體是否濕氣太重呢？除了飲食上的調節，平時多些運動，儘量避免濕氣在體內聚積，身體會更健康，人也更精神。