夏天這些瓜果別隨便吃，這樣濕氣會越來越重，可惜太多人不知道！

夏天雨水多，再加上很多人因為熱不愛運動，又喜歡吹空調吃冷飲，一不注意跟容易又濕氣。濕氣來臨的初期，會有很多症狀，這些症狀可能不明顯，但絕對不能忽視!濕氣重是絕對不能拖的，因為濕氣會加重一些疾病的病情，也會帶來很多小毛病。濕氣是“萬病之源”，要想身體健康，最重要的就是祛除濕氣。

現代人在飲食方面不加以節制，平時比較愛吃油膩的東西，夏天貪吃涼菜和冷飲，冬天沉迷麻辣、油膩重口味火鍋，導致痰濕。濕邪會和體外的各種邪氣裡應外合，糾纏不清，使人出現濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題，誘發組織炎症，甚至和腫瘤有關。我們體內水的運化過程就像“燒開水”，水沒開身體無法用，聚集在身體裡成為“濕”;水燒開後變為水蒸氣就能通行於身體上下、內外表裡，真正滋養身體。

大家都知道身體裡有濕氣不好，會影響自己的身體，但是怎樣判斷身體中有沒有濕氣呢

3分鐘自我診斷體內是否有濕的方法

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不淨，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病重身。

洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

濕氣重的話必須要注重飲食，特別是常吃的一些瓜果，是會加重濕氣的。如果濕氣重，請大家不要吃這些瓜果：

1、菠蘿蜜、榴槤

2、芒果、柿子

3、西瓜、香蕉

除了這些還有哪些不能吃呢?

1、忌甜膩厚味食物：過於甜膩的食物如糖果、奶油蛋糕、八寶飯、糯米糕團、豬油及肥豬肉、羊脂、蛋黃，這些食物有助濕的作用，會降低療效果，使病情遷延難治。

2、不宜食肥膩、寒涼黏滯食品。如肥肉、蟹、田螺、醃臘製品等。

3、煙、酒、濃茶等辛辣刺激性食物，則應嚴格禁止食用。

濕氣重多吃這些食物

為防內濕，脾虛的人尤其要注意不可過量食用生冷瓜果，飲食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除濕，苦瓜能養脾開胃。當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。

常用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品煮粥食用，可護脾胃、祛濕氣。當出現舌苔厚膩、脈濡滑、四肢沉重、嗜睡等症狀時，可適當服用藿香正氣水，以抵禦濕熱的侵襲。

古語有話是這樣講的：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕邪是六中外邪中最難祛除的邪氣，濕氣的危害是如此巨大，知道真相的你還不開始祛濕嗎?

祛濕的方法：

一、拔火罐

拔火罐是現在非常有歡迎的一種祛濕方式，很多人都喜歡用，特別是中老年人，對於這種療法是再熟悉不過了，有些人甚至能在家裡自己給自己做拔火罐的療法。不管在什麼時候，我們都應該多支持我們國家的事物，尤其是中醫。

拔火罐利用罐體做工具，然後進行燃火、抽氣等方式，令罐體產生負壓，再將罐吸附於人體上，就能將體內的毒素，還有多餘的水分給排出來，從而達到驅寒祛濕，消腫止痛等效果。

二、食療

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

1、薏米要先炒過再煲。2、 紅豆提前浸泡兩個小時，更容易煮開。3、把所有材料放進鍋裡，然後開大火煮至水慢慢燒開後，再轉小火慢慢熬至軟爛即可。4、出鍋前放入冰糖調味，口感會更好。

三、注意避開潮濕環境

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖幹，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

四、經常按摩足三裡

足三裡穴是足陽明胃經的一大主要穴位，在小腿的外側，具有燥化脾濕，生髮胃氣之用，可以改善胃痛，嘔吐，腹脹，消化不良，泄瀉，便秘等等症狀，兩手拇指按壓足三裡穴，左右旋轉按壓30次，至有微微發脹感。

也可以在每天晚上睡覺之前，用兩手按摩上下腹部，來回往復約40遍，可以幫助助脾運，去積滯，通穢氣，保健脾胃。

不管在什麼時候，濕氣都是不可忽視的，在知道自己濕氣重的時候，一定要及時祛濕。祛濕氣最有效的方法其實是預防，在這種潮濕悶熱的環境下，少吃一些會加重濕氣的水果就顯得比較重要了。平常在家也要做注意一些小細節，不要讓濕氣趁機入侵了。