女子因肥胖被甩，發恨減肥，三個月後前男友跪求複合……

我叫小夏，今年26歲，身高163cm，現在體重是96斤。如果我告訴你3個月時間， 我從左邊的游泳圈，變成右邊的小蠻腰 。你會不會很驚訝？現在不管是同學還是好朋友見到我，都說我身材越來越好，可是他們不知道3個月以前，為了減肥我遭受了多少罪，受了多少苦！

因為體重飆升，就在那年，相戀了幾年的男友也和我分手了，理由是不合適，沒感覺。

其實，從長胖後，因為外形，我聽過比這更令人難堪的話，但第一次從我媽嘴裡說出來時，我感覺自己再也無法像以前那樣熟視無睹，如果連你最親的人都覺的你長得太胖太難看了，你還能指望與自己毫無干係的人對你心存好感嗎？

首先控制飲食，減少脂肪攝入，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。

改變飲食習慣，在吃東西時細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好。

運動時，制定科學性、合理性和個體化的鍛煉計畫，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。

運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯！吃了東西以後半個小時不要坐著，要走動走動。

多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當於肉，吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。