健康生活

強無敵,如何讓臉部增肥?

我對各位讀者的愛已經控幾不住我記幾了

單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡,並不能收到良好的效果,因脂肪較易在腹部、臀部堆積,而臉部脂肪、肌肉增長 較慢。因此,要快速增長臉部肌肉,需要一些特定的方法:

(1)叩齒運動。嘴巴盡可能張大,用力咬下,重複30次為一組,做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。

(2)以食指、中指放在顴骨下做環式按摩,每組16次,做三組。 以上方法不僅能豐滿臉部肌肉,且能促進臉部血液迴圈,使臉部紅潤,改善皮膚。鍛煉後第二天臉部肌肉酸疼即為有效。

使用上述方法需注意:

(1)並非次數越多越好。本人經驗,以三組,每組30次為佳,次數太多會起反效果。

(2)隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。

(3)必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉,效果很慢,甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。

(4)多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺。

採用上述方法,一般在鍛練3-4次後即可見效。但須注意,最少要堅持半年時間,否則增長的肌肉還是會萎縮的。

另外,可以借鑒一些美容方面的方法。突出某些部分,隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。

網友們也為您總結一套臉部的增肥方法。

每天堅持做臉部運動:

(1)張大嘴巴,儘量張大,堅持2秒…誇張的念“啊”(a)

(2)收緊雙腮,保持2秒

(3)撅起嘴巴,堅持兩秒…誇張的念“嗚”(u)

(4)誇張的念“一”(yi)

就這樣堅持每天做,沒天做4-5次,鍛煉臉部肌肉,這樣堅持下來,,臉部肌肉會很有彈性,皮膚也會很好的喲。。。!!!!

另外可以多吃口香糖,鍛煉咬肌,肌肉發達了,看上去臉部就比較自然豐滿了。

還可以多吃一些堅果,也有鍛煉咬肌的效果。

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