父母個不高，孩子怎麼辦？

當今時代是個看臉的時代，長得高了也是一眼就很出眾的，但是父母的身材並不高，孩子該如何是好呢?

其實影響孩子身高的因素有很多，不僅僅是遺傳的因素，後天的發育也是至關重要的，下面友醫君就帶大家看看孩子後天想長高就必須做的這些事。

1.每天運動1小時

對於孩子來說，每天的運動是必不可少的。小嬰兒可以在爸爸媽媽的輔助下被動做操，伸伸胳膊踢踢腿，或者按摩按摩小身體。兒童可以多做一些跳躍的運動，比如踢毽子、籃球、跳皮筋。而到了青少年時期忙於學習更是不能忽視了運動的重要性，每天打打籃球，跳舞或者游泳、騎車、跑步等，都要堅持下去。但是對於負重訓練，如舉重、杠鈴、鉛球等18歲前還是少練比較好。

2.10點前必須睡覺

大家都知道生長激素在夜間分泌最是旺盛，所以孩子一定要保證10點前就睡覺。6歲前的兒童每天要睡夠10-12個小時，初中生基本上每天要睡9-10個小時才夠，而高中生每天也應當保證8、9個小時的睡眠才能夠滿足生長的需求。即便孩子課業繁忙，但是也不能因此而搞壞了身體，所以為了保證孩子的睡眠，一定要在10點前睡覺，然後早上可以早點起來，中午要是能補充一個小時左右的午覺更是棒。

3.衣襪要寬鬆些

對於生長發育階段的孩子來說，不要穿緊身的褲子和襪子，而且也不要穿露腿的褲子，這些都會影響腿部的血液迴圈，從而導致供血不足不利於長個子，對於學生來說，最好的衣服就是寬鬆的運動服或者校服。

4.少做蹲的動作

蹲著時腿部血液迴圈受到影響，同時骨骼向外翻，非常不利於生長。而平時做椅子時也儘量挺直腰背，或者讓椅背緊貼後背，保持脊柱挺直，利於生長。

5.不要迷信增高產品

增高的產品真的是滿地開花，種類繁多，但是千萬不要盲目的相信推銷人員的介紹，應當去醫院尋找專業的醫生來指導。孩子處於生長發育的關鍵階段，如果不小心被某些無良產品殘害了，或者引發了孩子的早熟，反而會阻礙孩子的生長，所以增高產品不能瞎吃，也不能濫用。

6.飲食均衡

飲食是生長的基石，優質的蛋白質，不可或缺的礦物質鈣、磷、鋅等都是身體發育所必需的。所以一定要保證孩子的飲食均衡，不能挑食也不能吃垃圾食品，要保證健康飲食，營養均衡而豐富。除此之外，孩子也不能夠補的太過吃的太胖，肥胖也會影響身高的發育。

所以說父母個子不高的孩子，想讓自己變高，要更加的努力哦。