排宿便能減肥嗎？權威答案是這樣的！

排宿便這個詞越來越流行了，社會上流傳著一種說法，說排宿便能夠幫助減肥，於是很多人尋找各種方法來幫助排宿便，那麼這種做法是否科學呢？排宿便的正確方法又是怎麼樣的呢？

一、“宿便”並非一個醫學概念，它是被商家創造出來的概念，有人腹圍增大，成“將軍肚”、“啤酒肚”，主要是脂肪堆積在腹部所致和宿便沒有關係，靠“排宿便”減肥是不可能的。

所以，“排宿便減肥”是根本不可能的，而且，喝減肥茶的副作用很多人還不瞭解：喝過後經常拉肚子，拉的人都虛脫了，某天不喝了，連大便都解不出來，有依賴性。

正常的減肥、減腹部脂肪的方法：晚上六點鐘過後，什麼食物也不吃，飲料也不能喝，只能喝白開水，這樣堅持一個月，保證能瘦十多斤。每餐食譜中，必須有新鮮蔬菜（比如，黃瓜，番茄，生菜等），餐後不要立即休息，坐或躺。可以散步或原地活動下。

二、揉肚子減肥法非常簡單就是在感到飽腹的時候用適當的力度揉肚子，揉肚子減肥法的原理就是通過揉肚子增加腸道的蠕動，腸道蠕動的同時可以加速宿便的排出。人的身材會顯得肥胖就是因為宿便的累積，在人的大腸當中有將近2到3斤的宿便。揉肚子就像給大腸在按摩，把大腸當中的宿便都累積到一塊排出體內。

三、如何清“宿便”？

嚴格的按照醫學知識的科學說法，應該是如何預防便秘。散步，多喝水，多吃蔬菜水果，都是不錯的建議。長時間坐著，腸蠕動會減慢，不時的起身活動活動，有助於腸蠕動。多吃蔬果，無論是什麼顏色，也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式。至於優酪乳+地瓜+蘋果這一類的食品，謠言粉碎機調查員雖然沒有親身體驗，但從地瓜含有比較多的纖維素來看有增加腸蠕動、刺激腸胃排便的作用，食用之後可能會緩解便秘、增加排便次數。如果會直接導致腹瀉，將“馬桶坐穿”，那這樣的方法並不應該推薦。還有一點，有便意時不要憋著，及時排便對於預防便秘有很大的幫助。