你們恨透了的黑色素，有時是個“好東西”？

俗話說“一白遮三醜”，我們讚美時常說的膚白貌美大長腿，“膚白”也占到了第一位。

尤其對於我們亞洲姑娘們，黑色素一直是個讓人聞風喪膽的東西。

但萬事都有利弊，黑色素也不例外，我們體內的黑色素也有天使的一面，而且人體還不可或缺呢！

今天阿噗就想跟大夥兒掰扯掰扯黑色素的那些好壞，帶各位重新瞭解黑色素。

嘴上說討厭，少了它可不行！

►黑色素是皮膚健康的守護者

對於我們比較脆弱的皮膚而言，黑色素是最自然的防曬劑，是人體自帶神奇自我保護功能的其中一項。

黑色素會以物理和化學方式過濾掉紫外線輻射的有害影響：它不僅能吸收紫外線，抵消部分能量，還能中和自由基的有害化學物。

也正是因為這一點，生物進化中，生活在熱帶族群的人類皮膚比較偏黑，黑色素濃度比較高，因為黑色素能保護他們不會得皮膚癌。

除了預防疾病的“大功”，黑色素小功也不能忽視。當外界刺激對皮膚帶來急性和慢性損傷時，黑色素大軍又會自動為我們的皮膚張開盾牌。

這也就就是了為啥一般白種人相比黑種人和黃種人更容易發生日光性曬傷，日曬後又容易發生各種慢性皮膚損傷和基底細胞癌、鱗狀細胞癌等等。

黑色素是對我們人體有利的東西，可以一定程度上保護肌膚看起來更年輕有彈性。

雖說美白很重要，但可不能過分地抑制黑色素的生長，更要防止皮膚的異常變白引發白斑病（白癜風）。

►不僅守護皮膚，更能保護眼睛

黑色素不僅僅存在於皮膚，我們眼睛的視網膜後面也佈滿了黑色素。原理相似，視網膜後的黑色素可以吸收UV光和較高能量的光線（比如藍光、綠光）來保護眼睛。

紫外線裡的UVA本應由晶狀體吸收，當吸收不完全進入視網膜時，就會產生黃斑部病變。

而UVB如果吸收不完全則會進入晶狀體引發渾濁，產生白內障，而黑色素可中和自由基地就會減少視網膜黃斑部的發生。

如何控制又愛又恨的黑色素

當紫外線照射到皮膚上時，皮膚就會開啟自我保護模式，啟動酪氨酸酶。當酪氨酸酶和血液中的酪氨酸反應，就形成了黑色素的前身（多巴），多巴經過氧化，就變成了黑色素。

防曬霜保護皮膚最大作用就在這啦！夏天是黑色素生成的高峰期，雖說一定的黑色素能讓肌膚更有彈性，更年輕，但過多黑色素生，容易形成雀斑、曬斑、黑斑影響美觀。

夏天日常的防曬功課必不可少~

除了紫外線會刺激黑色素產生，我們的日常飲食、生活習慣甚至心情變化都可能是助長黑色素產生的催化劑。

▼內分泌

阿噗常常和大家提到的甲狀腺、婦科疾病等等影響內分泌的疾病都會導致荷爾蒙失調、皮膚滋養不夠等等從而引發黑色素沉積。

所以調整內分泌，加快新陳代謝，也是由內而外增白的重要方式，最長期有效的方式，當然是多運動，多出汗~

▼飲食

阿噗之前提到黑色素的真正“‘激發”是由於氧化作用，日常抗氧化類食物的攝入也會間接導致黑色素容易在體內堆積。

生活中常見的容易黑色素沉澱的食物有：檸檬、白蘿蔔、木瓜、芹菜、土豆、香菜、芒果等。

黑色素的沉積影響美觀自然是99%小仙女兒痛恨黑色素的原因，但黑色素瘤，黑變病，皮膚癌等等會直接影響到我們健康的疾病才是我們防止黑色素的要緊原因。

雖說夏天要積極防曬，但不必太過擔心，適量的黑色素其實也在保護的肌膚和身體哦~

阿噗有話說，加我微信：uphealth

不要一味只想白，什麼膚色的你都很美喲。

文 Jill Liu

ID: shishangjiankang22

關注時尚健康公眾號，阿噗帶你發覺身體更多秘密↓↓

UP健康

點圖片購買☟