放臭屁、腹瀉、口臭……那是你腸胃不好吧！

1.便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血。

2.腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感，肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加。

3.排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭。

4.放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁。

5.口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味。

6.皮膚粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排出，被人體吸收後，則會導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

調理腸胃要做到從內而外，而一提到護腸，很多人首先想到的是富含益生菌的優酪乳，另外還有一些藥食同源的食材，常食也有益於腸道健康哦。

1、山藥

山藥含大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽鹼等成分，有健脾胃、益腎氣、促進消化吸收、保護胃壁的功效。除此之外，它還含有一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，能夠補脾養胃，補肺益腎。

2、黨參

黨參性平，味甘、微酸，歸脾經、肺經，具有補中益氣、健脾益肺、生津和胃的功效。黨參還具有增強細胞黏膜的保護作用，以及增強胃黏膜屏障功能，從而抗潰瘍。

3、白術

白術具有補氣健脾、燥濕利水、止汗之功效。因腸胃不適導致的胃部或腹部脹氣，尤其是在饑餓時沒有食欲、大便稀、身體疲乏時，食用白術能夠有效緩解以上症狀。需要注意的是，白術有明顯增強食欲的作用，故平時食欲較好或食量較大的人，不宜食用。

4、陳皮

中醫認為，陳皮芳香，味辛溫微苦，歸脾經、肺經，有健脾和胃、行氣寬中、燥濕化痰的功效。尤其適用於脾胃氣滯濕阻、脘腹脹痛、不思飲食、嘔吐穢逆等症狀。而且陳皮內所含的揮發油對胃腸道有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌，有助於排空胃腸積氣，芳香健脾，幫助消化。