跳繩利弊詳解 分清其好處壞處讓你健康運動

有氧運動的方式有很多種，跳繩就是其中的一種。它不僅可以鍛煉我們身體的機能，還可以起到很好的減肥小效果。但其實跳繩也是有壞處的。讓我們一起來看看它的好處和壞處吧。

提起跳繩，相信大家並不會感到陌生。它相對於其他的健身運動來說，既簡單又容易上手，所以很多人還是比較喜歡這種運動方式的。可能在大家的印象中跳繩是只有好處並沒有壞處的，但小編告訴你並不是這樣的。下面，就讓我們一起來詳細的瞭解跳繩的好處和壞處吧。

首先讓我們先來看看它的好處：1、減肥，跳繩的減肥效果是非常明顯的。它可以使加快我們腿部和臀部積累的贅肉燃燒，而且跳繩10分鐘可以比你慢跑20分鐘的減肥效果還要好。

2、對於正處在成長期的小孩來說還具有增高的作用，由於跳繩可以促進我們血液的流通，使我們的骨組織有充足的血液來成長。

3、提高免疫力，跳繩是屬於一種有氧運動且基本需要我們全身來配合。在這個過程不僅鍛煉了我們的呼吸系統，還可以增強身體素質，對於預防疾病的效果是很好的。

接著就讓我們來看看它存在著的壞處：首先對膝蓋的傷害，由於我們的膝蓋由兩個骨頭連接起來的，在跳繩過程中很容易因為磨合而傷到我們的膝蓋，骨頭也會變得越來越薄。其次就是有些人可能會喜歡在早上去跳繩做運動，但早上的空氣可以說是一天中污染物最多的時候，這樣只會使我們的呼吸道受到傷害。

最後跳繩的注意事項大家還是有必要瞭解一下的：剛開始接觸跳繩的時候，我們可以先跳幾分鐘休息一下，以慢慢在增加運動量。做完這個運動之後，還要進行腿部的拉伸，這樣效果會更好而且腳才不會太酸。【原創未經允許，謝絕轉載！】