一直減肥失敗的原因 中槍3個就很難瘦

有時候我們明明堅持減肥方法，但效果卻看不出。而且有時候還會反彈的很嚴重，甚至會長胖一兩斤，讓人非常的無奈和生氣。減肥達人告訴我們，健身計畫除了運動，還有就是飲食要注意。聽起來很疑惑？簡單來說就是減肥失敗都有原因，比如下面列舉的這些，如果中槍三個以上，就要注意了！

1、不喝水

經常喝水有助於減肥，這已經是被科學家研究證實的。餐前飲用水有助於控制食量，吃含有大量水分的食物（如水果和蔬菜）會使你更快地補充食物，從而減少進食量。喝涼水能加速新陳代謝，阻止人們對含糖飲料如汽水和果汁的渴望。

2、吃太多調味料

雖然你每天都吃沙拉，但裡面添加了大量的調味料。所以這樣子會一瞬間增加了大量的熱量，讓卡路里變得更加多。比如10個麵包是就有100卡路里。

3、不吃早餐

不吃早餐似乎是一個很好的節約卡路里的方法，但是你的身體實際上會堅持長脂肪，因為它認為自己正在挨餓。記住，經常吃早餐的人會失去更多的體重，所以每天早晨一定要吃早餐來加速你的新陳代謝。

4、還喝汽水

蘇打提供幾乎沒有營養，並且繼續喝的飲料是破壞你的減肥目標。有研究顯示，那些喝兩蘇打水一天或更多的有腰圍是500%比不飲酒者。既然戒汽水不是開玩笑，那就看看打破可樂習慣的28天計畫吧。

5、總是在外面吃飯

外出吃飯，你不能很好的控制熱量。你無法瞭解到豐盛的大餐裡，總的卡路里有多少，所以導致你越吃越胖。如果你想和朋友一起進餐，點一些健康的選擇，比如沙拉和烤雞，喝點水代替酒。