健康食譜

夏天配上這幾道美食,這才叫搭調!

一、胡蘿蔔炒肉片

食材:

紅蘿蔔,肉片,調味料,鹽,油,糖,生粉之類,生薑粒。

做法:

1、紅蘿蔔洗淨,切成絲或片狀。

2、紅蘿蔔把肉切成小片狀,肉在沒有完全化開的情況下比較好切。

3、放入調味料,如鹽油糖生粉之類,還有生薑粒絞伴。

4、把調好味的肉放入油鍋肉炒些微熟。

5、把紅蘿蔔絲也放入鍋內一起炒。

6、炒至紅蘿蔔絲熟

二、四季豆炒肉

食材:

四季豆400克,五花肉1塊、香蔥2根、線椒3根、薑一片、鹽一勺、豆豉醬一勺、食用油適量。

做法:

1、準備好新鮮的四季豆。

2、五花肉,香蔥,線椒,薑洗淨備用。3、四季豆去兩頭洗淨。

4、淋幹水分,切成小丁。5、五花肉切末,香蔥切小段,線椒切環,薑切末。

5、炒鍋內放少許油,油熱倒入肉末煸炒至變白。7、加入香蔥末和薑末炒出香味。

6、倒入四季豆丁煸炒一會。

7、根據自己的口味加一勺豆豉醬,一勺鹽調味。

8、煸炒豆角熟,加線椒翻炒均勻。


三、打鹵麵

食材:

黃花,木耳,香菇,大蔥,雞蛋

做法

1、香菇木耳黃花泡發;

2、鍋底放油下肉餡炒熟加入蔥花香菇,加醬油料酒糖鹽,再加木耳黃花雞精,加適量水同煮;

3、淋入打散的蛋液,勾芡撒蔥花蒜末。


四、涼拌金針菇

做法:

1,蔥洗淨切成蔥花,小紅椒洗淨去蒂切成辣椒圈(不太會吃辣的把辣椒籽去掉),薑、蒜切成末

2,然後與切好的蔥花和薑蒜末放在碗裡倒入2勺生抽、醬油和醋,加一點白糖,淋些花椒油和橄欖油調勻

3,金針菇洗淨切去根部洗淨,鍋中水燒開熄火,把金針菇焯水一分鐘

4,撈出瀝幹水份,將瀝幹水份的金針菇梳理整齊碼在碗中,淋上調好的調料汁就完成了