吃糙米可以減肥嗎？

稻米加工後是糙米，糙米的營養非常豐富，是一種健康食品，早餐也可以多吃糙米。糙米有促進腸道蠕動的功效，吃糙米也可以起到減肥作用。糙米血糖指數很低，非常適合減肥期間食用。

1.糙米的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。糙米還保留了大量膳食纖維，可以有效的促進腸道的蠕動，加速軟化糞便，起到預防便秘和腸癌的作用。

2.糙米向來被認為是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。糙米能夠很好的調節內分泌，促進新陳代謝，有助於減肥。糙米中含有豐富的維生素BE，可以補充能量的同時還可以有效的促進血液迴圈，可以有增強人體免疫力的作用，同時長期食用的話對於減肥也是有一定的幫助的。

3.糙米中米糠和胚芽含有豐富的維生素B和維生素E,而且它還保留了大量膳食纖維，正是這些膳食纖維作用幫助身體加快腸道蠕動，提高腸道代謝率，從而減少食物在體內的滯留時間，減少了多餘脂肪的吸收。所以是可以當做減肥食物的。同樣的道理，益生菌也是調理腸道微環境的，其中簡菲益生菌跟糙米一樣，都有助於提高腸道代謝率，減少脂肪淤積，從而實現健康瘦身。