想讓孩子身高加速生長，這些努力你做了嗎？

文|秘笈君 

生活中普遍存在這樣一個現象：爸媽的個子不僅不高，甚至還有些低矮，但是他們的孩子卻長得很高。 

其實這是正常的，雖然先天基因，決定孩子身高的百分之60-70，但剩下的是可以通過後天努力而改變的。如果能抓住孩子生長的黃金期，那麼孩子擁有大長腿就不再是夢。

人一生中有兩個生長黃金期，一個是嬰兒時期，從出生到1歲。另一個是青春發育期，10-20歲，女孩發育早，結束早，男孩則反之，有明顯的個體差異。 

嬰兒時期注意這兩點，才能為以後的身高奠定基礎 

滿足營養需要

母乳餵養，首先要保證媽媽每日攝入足夠的營養，如：高蛋白質、維生素A、B、D，微量元素鈣、鋅、鎂等。除了維生素D要用藥劑補充外，其它營養素均需要從飲食中獲取，食物中含有的營養素是利用率、吸收率最高的。 

其次要保證嬰兒攝入足夠的奶量（母乳或配方奶粉），剛出生的嬰兒沒有奶量限制，按需餵養即可，嬰兒6個月至1歲期間，在添加輔食外，還要保證每天喝奶量不少於800ml。 

保證腸胃功能正常

觀察孩子大便是否有原始食物顆粒，若有表明消化不良，若排便量很多，就是吸收不良。只有孩子胃腸功能、消化吸收功能正常時，才能將攝入的營養分解吸收。才能保證生長發育穩定增長。 

青春發育期，隨著性激素和生長激素的共同作用，這個時期也是生長的黃金期。 

營養很重要

青春發育期，由於日常能量消耗大，生長速度又快，所以充足的營養十分關鍵。尤其是對鈣的需求量很大，鈣是製造骨骼的原料。而牛奶，是所有食物中，人體吸收效果最好的。青春期孩子一定要堅持每日攝取400毫升奶。（我小學時長得快，就得益于我媽每天早晚強迫我喝奶，而且是鮮牛奶，煮熟後，有層奶皮的那種） 

充足的睡眠

晚上是生長激素分泌最旺盛的時間，想讓孩子長高個，就要保證他晚上的睡眠時間和品質。 

運動必不可少

適度伸展，可以刺激生長板生長。經常讓孩子摸高，做跳躍運動：如跳繩，打籃球，羽毛球、排球等，都能促進孩子長高。 

你為孩子的生長發育做了哪些努力？

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孩子到底在哭什麼？孩子拉肚子是消化不良？如何判斷孩子是否該補鈣了？孩子挑食不吃飯是什麼原因？1歲真的必須斷奶嗎？寶寶怎樣才能長高些？

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