這個部位越大，能力越大，責任越大！

看標題就點進來，並且想到了奇怪地方的童鞋，請先自覺去面壁！

因為今天咱們要講的，是個相當正經的話題；

是胸部訓練一個有趣的小知識點補充——你知道嗎，胸越大，胸部力量也越大哦~

 有童鞋可能要說了，“斌卡，你之前不是說，肌肉圍度和肌肉最大力量不是同一回事兒嗎？”

“不是說一個人塊頭越大，不代表他的力量越大嗎？怎麼這會兒又變卦了？？”

咳，肌肉圍度和肌肉最大力量，的確是兩個不同的肌肉素質，也的確不完全正相關，不過這不影響胸大力量也大啊……

咱們一步一步往下看↓

肌肉圍度≠肌肉最大力量

首先說，肌肉圍度和肌肉最大力量，本質上是兩個不同的肌肉適能↓

肌肉圍度：以提高無氧耐力和乳酸耐受力為目標；

肌肉最大力量：以舉起的重量越大越好為目標；

這兩個不同的訓練目的，就導致它們的訓練負荷、訓練方式和供能方式也都有所不同：

❶ 肌肉圍度訓練：

肌肉圍度訓練，主要依靠無氧乳酸供能（大多可以支撐45-90s）；負荷一般≤80%最大負荷；通過重複次數來累積負荷，增加血乳酸濃度，促進生長激素分泌

❷ 肌肉最大力量訓練：

肌肉最大力量訓練，靠的是供能速度最快的ATP-CP供能（最多支撐7s），負荷一般≥90%最大負荷，目標是一次舉起的重量越大越好；

肌肉圍度≠肌肉最大力量：

那一個人的肌肉塊頭大，不代表他的肌肉力量也大，又是什麼意思呢？

舉個例子，同樣都是練深蹲的兩個人，一個目標是提高臀腿的圍度塊頭；一個目標是提高臀腿的最大訓練重量：

練塊頭的那個人：更擅長肌肉無氧耐力訓練，所以他可以輕輕鬆松用100KG完成12個深蹲，臀腿的圍度也練得很大，卻不一定能用120KG完成2個深蹲……

練力量的那個人：則可以用130KG完成2個深蹲，但你讓他用100KG重量做深蹲，他卻只能做6個就跪了……

而且由於練力量的那個人，肌肉無氧耐力水準並不怎麼樣，肌肉塊頭也沒有專門訓練圍度的來的大……

胸越大，力量為什麼越大？

那麼胸越大，力量越大，又是什麼鬼？

話不多說，上圖示意！

❶ 胸越大，胸肌發力方向越垂直於杠鈴！

從圖中可以看出，如果你的胸部圍度越大，胸大肌與肱骨連接處的角度也越大；

高中物理·小課堂：

拉起同一根杠杆，力越垂直於杠杆，拉起杠杆所用的力越小；

同理可得：同樣大小的力，越垂直於杠杆，能拉起的杠杆重量越大，效率越高。

胸肌與肱骨的角度越大，則意味著胸肌發力方向越垂直於杠鈴，能推起的杠鈴重量自然也越大！

❷ 胸越大，臥推路徑越短！

另外，胸肌圍度越大，杠鈴從動作頂端（手臂伸直）至動作低端（杠鈴觸胸）的路徑也越短；

力臂越短，相同重量下做功越少，自然力學效率也越高咯。

胸大的童鞋，會比胸小的童鞋，杠鈴在底端更早觸胸……

總結一下就是：胸越大，胸肌能推起的重量也越大；而且運動路徑越短，能發揮更大的胸肌做功！

這也是為什麼大重量臥推或力量舉臥推時，大家會通過挺胸臥推來推起更大重量……

挺胸，讓胸肌發力更垂直於杠鈴，同時縮短運動路徑。

 所以童鞋們，不要天真的以為，大胸只是用來看的……真的是胸越大，能力越大，責任越大！