多吃5類食物有助於女性備孕
備孕很長時間為什麼還懷不上?長時間備孕懷不上,除了檢查是否是生理原因,還應從飲食上進行調理,多吃有助懷孕的食物。
健康脂肪類食物
美國國立健康研究院一項新研究發現,不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素,改善子宮環境,促進排卵,進而提高懷孕幾率。健康脂肪類食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。
5類食物有助懷孕,備孕女性要多吃
富含碘的食物
碘對保持甲狀腺健康功能至關重要,甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。不含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。
富含維生素A的食物
維生素A也是脂溶性的,有助於卵泡發育,可改善子宮環境。維生素A有兩個來源:視黃醇和類胡蘿蔔素,前者多來自動物食品,後者多來自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛乳製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。
富含維生素D的食物
維生素D是脂溶性的,有助於維持雌激素正常分泌,調節細胞生長,具有助孕功效。富含維生素D的食物有野生魚類、牛乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等。
富含維生素E的食物
維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收,可使激素分泌正常化,進而提高懷孕幾率。富含維生素E的食物有黃油等牛乳製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。
備孕女性除了多吃這些“助孕食物”外,還應多吃各種新鮮水果蔬菜,關鍵是要合理搭配,儘量選擇天然食物,少吃加工食品和垃圾食品。