瑜伽女神Bri：如何做好烏鴉式？

烏鴉式，又稱鶴禪式

這個體式極其考驗瑜伽人的臂力和核心力量

讓我們一起跟著瑜伽女神Briohny Smyth

來學習如何做好烏鴉式吧！

嬰兒式 調節呼吸

貓式 靈活脊柱 

桌子式 膝蓋離地 為核心力量和手臂力量建立基礎 

幻椅式 找一下腿內收的力量

無支撐的鶴禪式 找到身體的順位

力量無支撐變體去尋找身體核心的控制

花環式 更多的打開身體和髖關節

腳落地的鶴禪 慢慢適應手的感覺

頭落地的鶴禪 更多的穩定 

利用瑜伽磚進行輔助

好了 現在開始暢快淋漓的鶴禪式吧