健康食譜

這樣的飯菜你也可以喜歡,來刷新你的味蕾!

一、蒜蓉空心菜

食材:

空心菜1把,蒜末,鹽,食用油

做法:

1、空心菜摘洗洗淨,用清水多浸泡幾次,再瀝幹水分備用(空心菜要選哪種梗小的這樣比較嫩)。

2、大蒜切成蒜蓉,分成2份備用。

3、鍋裡放油,燒熱後下一份蒜蓉,炒香,倒入洗好的空心菜,大火翻炒,稍微翻炒即可。

4、然後加入適量的鹽,炒勻,最後加入另外一份蒜蓉,翻炒均勻即可出鍋裝盤。

二、咸水鴨

食材:鴨子、粗鹽、花椒、八角、薑、陳皮

做法

1、光鴨子清洗乾淨,脖子與鴨頭去除。

2、準備好粗鹽、花椒和八角。

3、薑洗淨,拍散;陳皮準備好。

4、將粗鹽、花椒和八角放入鍋中用小火慢慢炒出香味,炒至海鹽有點焦黃色時下薑和陳皮。

5、將鴨子放入鍋中,將海鹽等調料,均勻地塗抹在鴨子上,這個過程還是用小火。

6、多塗抹幾次,加入開水,大火燒開。轉小火約煮45分鐘,間中要將鴨子翻身,以便更好的入味。

7、用筷子往中間最硬的地方插下去,若能輕易插入,鴨子則熟了。

8、熄火,將鴨子浸泡在湯汁中,浸泡的時間越長,鴨子約入味,同樣的,鴨子也必須變換姿勢。

9、取出鴨子,瀝幹水分,將鴨子斬塊,裝盤食用

三、韭菜炒香乾

食材:韭菜,香乾,紅椒,油,鹽,生抽

做法:

1.韭菜洗淨,切段,香乾洗淨,切細條,紅椒去籽切絲;

2.炒鍋加油燒熱,下紅椒絲和香乾翻炒,加入少許鹽、生抽調味,可加少許水;

3.不停翻炒,待香乾吸收湯汁變軟變得蓬鬆,加入韭菜,翻勻,待韭菜變軟即可起鍋。

四、香菇肉醬

食材: 五花肉(末) 250克、幹香菇 100克、大蔥 1根、海天辣黃豆醬 3大勺、生抽 2大勺、老抽 2小勺、糖 2小勺、薑末、料酒 

做法

1.幹香菇泡發,切小丁。豬五花肉剁成肉末,放入料酒醃制20分鐘。

2.鍋內放油燒熱,放入薑末炒幹炒香,再放入剁好的肉末,炒幹水分煸出油。

3.再放入老抽,生抽,糖,和發好的香菇,加3大勺海天黃豆醬炒5分鐘左右。

4.最後放入蔥花,再略炒。上桌。