健康養生生活館，春季防困妙招 主動休息

聽說有人說我寫的不好，意見儘管提，反正我也不改

又到了春分時節，最近你有沒有覺得自己總是覺得疲乏、睡不醒？記憶力下降，注意力不集中？如果是，你很有可能是被春困選中了。而春困最主要的原因就是疲乏，而人體之所以會感到疲乏，很多時候是正常的表現。比如最近很勞累，健康人群也是會出現疲乏的表現的。

一般來說，好好休息就可以緩解疲勞，恢復活力。但如果經常勞累過度，或者休息不得當的話，時間長了，就會導致亞健康的狀態，嚴重的還會產生疾病的可能。

所以，我們就來說說，春季如何防困解疲勞吧。

1.主動休息

很多人在感到疲勞之後，才會開始注意休息。但其實只要最近的生活工作壓力大於平常了，就應該合理的安排休息時間。也就是說，在我們人體還沒有覺得疲勞的時候，就開始主動的休息，防患於未然。而不要等到身體已經出現疲勞的症狀時，再亡羊補牢。

雖然感到疲勞是我們人體的一種保護措施，提醒我們身體已經超負荷工作，需要休息了。但其實這時，我們的身體已經過度勞動了，而主動的休息，可以保護身體免受損害，有利於身體的健康。

2.心情愉悅

保持心情舒暢可以有效緩解心情壓抑導致的心理疲勞和用腦過度導致的腦疲勞。保持一種積極樂觀的心態，選擇一種勞逸結合的工作方式，培養一些興趣愛好，都可以有效的減輕精神和心理的負擔，避免過度的緊張或激動導致的精神疲勞。腦力工作者可以在進行了一段工作之後，選擇一些其他不同的工作方式，來緩解自己的腦疲勞。或者適當的調整自己的工作時間和工作量，來使生活規律，心情放鬆。

同時也可以通過改善居住環境，來達到身心愉悅的目的。放一段悠揚的樂曲，搭配柔和的燈光，溫馨安靜的室內環境，也可以放鬆我們的身心， 起到緩解疲勞的作用。

3.充足睡眠

睡眠是人體自我修復和休息的最佳途徑，只有保證高效的睡眠，才能讓清醒時的狀態達到最佳。而一般來說，正常人群的最佳高效睡眠時間是在夜間。所以不要熬夜，早睡早起，是有效預防疲勞的方式，也是改善春困的最佳途徑。千萬不要覺得睡懶覺可以解決困倦的問題，低效的睡眠，反而會加重春困的程度。

4.合理營養

很多人在勞累的工作或生活中，就忽略的飲食的重要性。而不均衡的飲食，會導致維生素、礦物質攝入不足，脂肪、蛋白質、碳水化合物攝入超標。反倒容易引起血糖波動，使人體出現困倦的表現。所以即使工作再緊張，也要注意合理的飲食，均衡的營養攝入。

不能拿速食來糊弄自己的胃腸。一斤青菜，半斤水果，粗糧奶類豆製品等均不能少。反倒是咖啡、濃茶、煙酒等需要控制一下，這些東西雖然可以短時間提神醒腦，但是總歸沒有解決身體疲勞的問題，治標不治本。如果產生依賴，會增加出現肥胖、損害胃腸等對身體健康不利情況的風險。

5.規律運動

合理的運動，可以改善身體的氣血供應，達到增加腦供氧，改善腦疲勞的作用。同時適量的運動，也有利於放鬆心情。所以，規律的運動，對於保持身體健康十分有幫助。但是要切記不要運動過量，反而使身體疲勞。

通過以上的分享，大家就可以按照上面的方法向春困say byebye~了。

歡迎下次光臨