健康養生生活館，怎麼玩手機不會傷害身體 控制時間

身體和思想總有一個在路上，請用你路上億萬分之一的靈魂讀完這篇文章

近日有媒體報導，一名20歲左右的小夥子，因為每天都玩手機直到淩晨才睡覺，這幾天身體不適去醫院做檢查，才發現他得了腦萎縮。現在人出門可以不帶錢，不帶鑰匙，但是有一樣東西是一定要帶的，那就是手機，因此，有很多人每天總是手機不離手，針對這種情況小編今天要給大家介紹的就是，現如今我們究竟應該怎麼玩手機才不會傷害身體。

一、怎麼玩手機

1、控制時間

在平時的生活中不可長時間玩手機，因為長時間玩手機不僅傷害眼睛，而且手機輻射還會傷害面部肌膚。有一點非常的關鍵，那就是，晚上十一點之後你們就不要再玩手機了，如若不然就會對身體造成傷害。

首先就是在晚上十一點之後，身體本來應該是處於新陳代謝的時間段，但是你在這個時間段當中玩手機，就會讓身體處於運行的狀態，那麼在這樣的情況之下，身體當中本來應該處於代謝的狀態，這時卻被你壓制住了，因此，時間長了之後就會讓你第二天精神不振，還有就是會造成早衰。所以大家在十一點之後千萬不要玩手機了。

2、注意手機的光度

很多人在晚上玩手機的時候，都會把臥室當中的燈光關了，那麼手機的亮度就會刺激眼部，從而造成眼睛的傷害。所以大家在晚上玩手機的時候，最好把燈開著，讓室內有光亮。如果你把室內的光關了，那麼在這樣的情況之下，最好把手機的亮度模式調成夜間模式，這樣就可以減少手機亮度對眼睛造成的傷害。

而且你們在晚上玩手機的時候，最好把字體的模式稍微調大一些，這樣你在玩手機的時候，就不用太費眼睛去看，從而讓眼睛得到保護，而且你們在看手機的時候，最好不要把手機直接對著自己的面部，因為手機的光是直射的，因此，它會造成面部的傷害。

你們需要做的事情就是要把手機稍微向下一些，這樣手機光亮輻射就不會直射面部。從而保護面部肌膚。

3、睡前不看刺激神經的內容

如果你在晚上睡覺的時候經常看具有刺激性神經的內容，那麼在這樣的情況之下就會影響大家的睡眠。

因為人腦具有記憶的功能，如果你在睡覺之前看一些具有刺激性神經的內容，那麼你所看的場景就會一直在你的腦部盤旋，從而造成失眠的出現。因此，大家在晚上睡覺的時候一定要注意到這點。

二、怎麼護眼

對於眼睛來說，在平時的生活中一定要注意保護，其實，要想保護眼睛，最為關鍵的一點就是要讓身體當中氣血充足，只有這樣才能夠給眼睛提供充足的能量，從而可以預防眼部疾病，還有就是還給眼睛一個健康的狀態。

那麼我們可以怎麼給身體補充氣血呢?其實，在平時的生活中大家可以吃一些補充氣血的食物，比如說紅糖，紅棗，桂圓等。

通過以上的分享，我們瞭解了平時玩手機的時候，最好要注意哪些事項，這樣才能夠擁有良好的睡眠，並且保持精力充沛，特別是對於眼睛而言，只有在平時的生活中注意到保養它才可以。

你能看完，說明你是一個很有靈魂的人