專家：良好睡眠的標準是少夢或無夢

3月21日，北京同仁醫院心理科主任醫師韓學青做客中新網視頻訪談。中新網 李美多攝

今天是世界睡眠日，做夢對睡眠到底有益有害？北京同仁醫院心理科主任醫師韓學青今日做客中新網視頻訪談時表示，良好睡眠的標準是少夢或者無夢，要正確看待“做夢”的問題。

深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”。韓學青稱，“大家不必刻意要求自己有多長時間的深度睡眠，只要睡的時間夠，精力充沛就可以了。”

針對做夢對睡眠到底有益有害的問題，韓學青表示，“良好睡眠的標準是少夢或者無夢，做夢是很正常的，因為每個人在睡眠當中都會做夢，但是怎麼來正確地看待這個‘夢’很重要。如果在做夢過程當中，出現很多恐怖的東西，最後出現讓你大喊大叫、出很多汗或者驚醒的狀態，那這個夢就影響睡眠了，是不太好的。還有一種情況是睡醒了以後，把夢很快就忘記了，或者不在意，這樣的夢就是正常的。”