光腳丫走路治好了我多年的失眠 原來光腳丫走路好處這麼多

在公園裡，經常看到有些人光著腳丫走路，不禁納悶，難道不怕上到腳丫嗎？孰不知他們比其他人更懂得如何去保護自己的雙腳，讓雙腳不受到地面的傷害。這樣做肯定是有好處的，腳底板跟地面直接接觸，可以有效的刺激腳底穴位，促進血液迴圈，促進內分泌的調節功能，達到養陰護陽等作用。

光腳養生的好處：

1、光腳滾網球，緩解腰酸背痛。可以試著把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

2、邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發前面開闢一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由於黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

3、絲瓜絡擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳後，用幹絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4、促進新陳代謝。在鵝卵石上或走或跑，相當於按摩足底，使腳步的血液迴圈加快，這樣就刺激了神經系統和內分泌系統，提高身體的抗病能力和耐寒能力。

5、減少足部疾病。有利於足部汗液的分泌和蒸發，防止腳氣。特別是小朋友的皮膚對鞋內潮濕細菌抵抗力差，容易引起足部軟組織炎症，光著腳丫子走路，一是沒了束縛，二還鍛煉了踝關節。

6、有益智的作用。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸、摩擦，使神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層，達到強身益智的目的。

7、光腳增食欲、促生長，光腳走路無拘無束，能促進腳部以及全身的血液迴圈和新陳代謝，孩子自然食欲大增，身高和體重長得也快了。

腳底按摩的4種方法

方法一：推法

腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。

方法二：壓揉法

腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。

功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

方法三：刮法

腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。

功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

方法四：敲擊腳底

在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

經過國內外有關人士研究發現，每天光腳走路一小時，就可以病情症狀。大概需要一個多月的時間才能見效。有的人會說，這是不是有點太慢了，是的，平時不養生，有病時肯定不輕。