裸睡雖然時尚 但是老人並不適合

一些人喜歡在睡覺的時候不穿衣服，即裸睡，認為這樣全身可以得到放鬆，有助於提高睡眠品質，還有些人認為裸睡是一種時尚，但這種睡眠方式對老年人是不適宜的。

《老老恒言》雲：解衣而寢，肩與頸被覆難密，制寢衣如半臂，薄裝絮。上以護其肩，短及腰，前幅中分，扣鈕如常。後幅下聯橫幅，圍匝腰間，系以帶，可代肚束。更綴領以護其頸，頸中央之脈，督脈也，名曰風府，不可著冷。領似常領之半，掩其頸後，舒其咽前，斯兩得之矣。穿小襖臥，則如式作單者，加於外。

睡覺時不穿衣服，僅靠蓋被子來禦寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。頸部正中是督脈，入後髮際正中直上1寸是風府穴。所謂“風”指風邪，“府”指聚會之處，意思是此穴為風邪侵襲和聚集的部位，故名風府。這個穴位具有+-+祛風瀉熱、通關開竅的作用。

“風府”一旦受寒，寒邪內傳，會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風等。所以睡覺時最好穿睡衣。(上文所指的“寸”即同身寸，是中醫針灸取穴的比量法，是指以患者本人體表的某些部位折定分寸，作為量取穴位的長度單位，如中指同身寸、拇指同身寸等。同身寸中的1寸在每個人身上的長短是不同的，所以同身寸只適用於個人身上，不能用自己的同身寸在別人身上找穴位。)

古人對睡衣很有講究，我們今天不可能完全仿製，但總的原則是：

1.睡衣要護住肩、頸、腹，這些都是怕受寒的部位。年齡大了本來就容易患肩周炎、頸椎病這樣一些退行性疾病，加之老年人脾胃虛寒者為多，所以睡眠時應保護好這些部位。睡衣護住肩，防治肩周炎；衣領“掩其頸後”，防治頸椎病；睡衣寬鬆肥大遮蓋住腹部，防止腹部受寒。

2.睡衣要寬大舒適，尤其是衣領部位更應寬鬆，不要妨礙呼吸。

3.睡衣不宜過厚，即使是冬天，也應以輕薄柔軟為佳。過厚的睡衣穿著不舒適，且透氣性差，不利於皮膚的新陳代謝和汗液的蒸發。

4.睡衣以棉質、絲質為佳，因為這些材質透氣性好，吸濕性強，穿著舒適。

注意：這兩類人也不適宜裸睡

1、氣虛陽虛者

雖說這樣的睡覺方式對自身有較多的好處，但還是有較多人不適合裸睡，而氣虛陽虛著就是如此。“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很舒爽，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效仿就帶來了一系列不適：打噴嚏、腰痛、關節痛、頭痛……”對於氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”，從而引起眾多症狀和疾病。

如何知道自己有這樣的症狀，其實方法非常的簡單。如果裸睡起床後精神飽滿、睡眠品質佳、人體無任何不適，就可算是裸睡適宜人群，反之則應停止裸睡。

2、少女

一般情況下，這樣的睡覺方式對人體是有益的，但對於少女來說最好不要。因為她們處於青春發育期，初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正常“軌道”，月經時間不規律，可能一覺醒來，被褥已弄髒。而此階段如果裸睡，身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓婦科炎症就此找上門來。所以對於少女來說，學習經期護理知識，儘量避免裸睡，常洗被褥，穿棉質透氣內褲，都是對自身健康負責的表現。

所以，以上的兩種人群是不適合這種睡覺方式，不能為了舒適而使自身健康陷於危害之中。

不同的睡覺方式給人體帶來的影響也是不同的，對於有些思想比較保守的人來說，這樣的睡覺方式有點傷風，其實只要保持好的思想，裸睡也是可以進行的。最好家中無外人時使用這樣的睡眠方式。