寶寶虛胖多是因為病 家長護理有三要點

有些家長說，自己家的孩子看上去白白胖胖的，但卻一點都不壯實，平時稍稍一運動就說累了，天氣冷熱變化的時候，也是很糟糕，不是感冒發燒就是咳嗽氣喘的，這可怎麼辦才好呀?

孩子虛胖多病 家長該如何護理

“氣”，在中醫上指的是生命活動的原動力，它對人體的作用是非常重要的，所謂“正氣存內，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛”。有一些小兒，由於先天稟賦不足，後天失養，或病後氣虧等原因，形成了氣虛體質，他們雖然有些看上去也是白白胖胖的，但實則為“虛胖”。小兒的氣虛從臟腑上分類多為脾氣虛，其次為肺氣虛和腎氣虛。氣虛體質的小兒由於元氣不足，氣虛則禦邪無力，不能很好地抵禦其他病菌的侵襲，因此這類患兒往往容易生病。此外，疲乏無力、精神不振、氣促懶言、容易出汗、胸悶、消化不良等，也跟氣虛有關。

那麼，家有虛胖多病的小兒，家長該如何護理呢?

1.增強體質，提高機體免疫力

飲食上，要均衡膳食，多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，少吃甜、肥、粘、膩的食品，少吃零食，飯前儘量少吃過甜、高脂肪或高糖的食物、飲料等，以免引起飽脹感而影響食欲；作息上，充足的睡眠對於體質的增強也是非常重要的，所以爸爸媽媽要注意讓孩子從小就養成良好的生活習慣，早睡早起，保證充足的睡眠；此外，適當的運動也可以使機體素質得到提高，因此，在天氣適宜時，可以適當多帶孩子接觸新鮮的空氣陽光，多參加戶外活動，

2.減少與病菌的接觸，降低發病機會

根據天氣的變化適當增減衣物，以免著涼，在流感季節，要儘量避免帶孩子到一些人多、空氣不流通的公共場所，保持居室空氣的流通，家裡有人感冒時，注意戴好口罩，避免與孩子親密接觸，此外，養成勤洗手的良好習慣，從外面回來或進食前，要注意清洗雙手，以減少“病從口入”的機會。

3.在中醫師的指導下調理體質

為了恢復身體的“正氣”，提高抗病能力，可以在專業中醫師的指導下使用一些具有補益脾肺之氣功效的中藥或藥膳加以調理，平時如為脾氣虛體質的小孩可用太子參5g、淮山10g、茯苓10g、雞內金5g煲豬胰湯，每週2次，可以達到較好的健脾扶正作用。

如何避免寶寶虛胖

1、適當減少三餐主食

導致寶寶肥胖的原因主要在於主食、糖分熱量過高。控制寶寶一天主食量的過程應當是一個一步一腳印的過程，不可疾風暴雨般減少每天主食份量，否則，孩子將如鯁在喉也不易配合。專家建議可先在原有基礎上減少1/5-1/4，而後逐漸過渡到1/3。由於兒童處於生長發育的快速時期，減至原有主食量的1/3左右就不可以再減了，以防影響孩子的生長發育過程。

2、選擇有益零食

零食對寶寶控制體重會造成不少阻力。對於零食習慣難改掉的寶寶，要將平時常吃的糖、汽水、餅乾、薯片、蜜餞等高熱量的零食，更換成脫脂奶、益力多、堅果、花生、水果沙拉等有益食品。口渴時儘量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。

3、晚餐吃得少吃得早

由於晚上人體消耗能量能力下降，晚餐熱量過多的話尤其容易導致小兒肥胖。晚餐的熱量要比早餐、午餐少，除此之外還要注意：一是晚餐要吃得早，不要隨意夜間加餐；二是先湯後飯，建議飯前先吃一些低熱量的食物，如水果、蔬菜或湯，而後再安排吃主食，這樣有助於防止高熱量、高脂肪食物的過多食入，起到調整飲食結構，減少熱量攝入的良好作用，對肥胖的干預具有實際效果。

4、調整飲食種類比例

調整飲食種類比例指的是“一少二多”。一少是指要減少各種高脂高熱量的食物，如煎炸食物、奶油蛋糕、甜品與汽水等。二多指的是增加高蛋白和纖維豐富的食物。高蛋白食物有豆類、蛋、奶、魚、瘦肉等，而纖維豐富的食物有新鮮水果與蔬菜。每日水果和蔬菜的供應量需達400-500克，尤其是新鮮蔬菜要多吃一些。

5、多運動

少脂肪對於體重超標的寶寶來說，飲食調理加上適量運動才可以加快控制體重的節奏。有氧運動如散步、慢跑、游泳、騎車、爬山等都可以有效消耗寶寶體內過多的熱量。由於胖寶寶自身的體重較大、心肺功能差，所以運動強度、運動頻率不宜過高、過大。孩子鍛煉的時候父母最好一起陪同，家長的積極參與將有助於提高孩子的堅持性。