早上醒來後，腰酸背痛了怎麼辦？

早上醒來後，腰酸背痛了怎麼辦，各位美美有沒有想過做一做瑜伽來緩解呢？

早晨瑜伽，可以讓你快速從睡醒的清晨中進入狀態，步入新的一天，開始新的一天的工作，新的一天的生活。不妨試試這個瑜伽練習：

1.坐立貓式/牛式伸展

這個瑜伽體式，比較簡單，最適合賴床不起的你，因為你可以直接在床上坐著完成。

2.獅身人面式

同樣地適合在床上完成的瑜伽體式，身體趴下來，雙腿伸直打開與髖同寬，雙手肘撐地，小手臂相互平行，脊柱延展，保持2-3分鐘。

3.站立前屈

這種體式則要求起床後，在客廳完成，首先雙腿併攏，然後從髖部往前往下折疊，緊接著雙手互相抱住手肘，最後讓手肘去找地面。保持脖子後的延展，肚臍內收，保持5-10次呼吸

4.側面拉伸

這種體式講究調整呼吸。雙腳與髖同寬站立，吸氣，雙手向上，右手抓左手腕。呼氣，向右側延展，拉伸左側。吸氣回正，呼氣換邊，重複5-10次

5.瑜伽蹲

　想要擁有美好的一天，那麼就從瑜伽開始吧，相信瑜伽可以給你帶來好運哦。