健康食譜

這幾道飯菜的確很美味,我決定小聲說,噓!

一、酥肉蒸碗

食材:

豬肉、雞蛋、料酒、澱粉、花椒粉、胡椒粉、生抽、蔥薑、花椒

做法:

將薑切片、蔥切段備用。

將肉切條。

切好的肉中放入花椒粉、生抽、鹽、胡椒粉醃制20分鐘。

放入澱粉、雞蛋,抓勻。

將醃好的肉條下鍋油炸,待兩面微黃撈出備用。

鍋裡放少許油,放入八角、花椒炸香。

加水、糖、蔥、薑、生抽,煮開後關火備用。

把煮好的汁倒入炸好的肉條裡。

放入壓力鍋蒸25分鐘即可。


二、蒜蓉粉絲蒸絲瓜

食材:粉絲 一小捆、新蒜 2頭、絲瓜 半節、欖菜 一勺、青紅尖椒 少許、沙拉油、蒸魚豉油;

做法:

1.幹粉絲,用熱水泡軟,至少兩個小時以上,效果更好。千萬不要煮,絲瓜,斜切成大片,有適當厚度較好。不宜太薄。

2.用壓蒜器把大蒜加工成蒜茸,然後入油鍋,沙拉油可以多放一點。煸香,蒜茸微黃,放入一勺欖菜,出鍋備用。

3.粉絲鋪在盤底,絲瓜厚片放在粉絲上,把3中的蒜茸放在絲瓜上,多餘的蒜油淋在粉絲上。最後淋上蒸魚豉油,多少根據自己的口味而定。

4.水開後,上屜蒸5-7分鐘,蒸的時間稍長,絲瓜和粉絲也相應的會更入味。另起鍋,放入沙拉油,爆一下青紅椒碎,然後關火。然後最後澆在蒸好的絲瓜上即可。


三、紅燒排骨土豆

食材: 小排 洗淨、土豆 切塊、蔥段、薑片、冰糖、香葉、料酒、鹽、雞精;

做法:

1.排骨洗淨,涼水下鍋加加加薑片料酒焯水,撇掉浮沫,撈出排骨瀝幹水分備用;土豆洗淨去皮切塊;

2.炒鍋中放少量油,四成熱時加入冰糖,使其慢慢融化(注意:掌握不好火候的儘量小火千萬不要把糖炒糊了,糊掉的糖會很苦);

3.待冰糖全部融化後放之前焯好的排骨翻炒,炒至上色後放入蔥姜香葉和料酒翻炒

4.排骨中加適量開水(也可用之前的排骨湯)蓋上鍋蓋中小火燉15分鐘,然後再加入土豆和鹽慢燉15分鐘;待土豆充分吸收湯汁後加入雞精大火收汁,美美的一盤紅燒排骨土豆就可以出鍋了;


四、雞刨豆腐

食材:豆腐、雞蛋、尖椒、紅椒、蔥、薑、蒜、鹽、味精、胡椒粉

做法:

1. 將豆腐放入碗中用手抓碎,備用。

2. 將蔥、薑、蒜、尖椒、紅椒切沫,備用。將雞蛋打入碗中,攪拌均勻。

3. 鍋中倒入油,大火燒至六七成熱,把雞蛋炒散盛出備用。

4. 鍋中倒入少許油,將蔥薑蒜爆香,加入豆腐、尖椒、紅椒、鹽、味精、雞粉、胡椒粉、料酒炒熟。

5.加入雞蛋,大火炒勻,淋入香油,即可出鍋。