睡姿不對傷健康，還會拉低孩子顏值！爸媽再忙也要看看

文丨萌媽

來源丨萌孩控（menghaikong）

有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一。由此可見，睡覺這件事對孩子特別重要。

孩子究竟該睡多久，什麼樣的睡覺姿勢對孩子的成長最有利呢？今天萌媽就跟大家聊一聊關於孩子睡覺的二三事。

孩子究竟要睡多少時間？

每個寶寶每天的睡眠時間都不一樣，一般來說，新生寶寶每天需要睡16-20個小時左右，白天和晚上睡眠的時間差不多。

月齡/年齡

總睡眠時間（h）

夜間睡眠（h）

小睡時間（h）

出生-2月齡

15-18

8-9

7-9（3次小睡）

2-4月齡

13-15

9-10

4-5（3次小睡）

4-12月齡

12-14

10-11

2-3（2次小睡）

12月齡-2歲

12-13

10-11

2（1次小睡）

3歲-5歲

10-13

9-11

1（1次小睡）

隨著月齡的增長，寶寶的睡眠時間會逐漸減少，而且晚上睡眠的時間會逐漸變長。

孩子應該怎麼睡？

許多家長不知道，睡姿其實是一件非常重要的事情。側著睡，仰著睡，對孩子的成長和顏值會產生完全不一樣的影響。之前萌媽也寫過一篇文章《孩子越長越醜，只因這一個壞習慣》（�7�2點擊標題可閱讀）是說這個問題的，沒讀過的寶爸寶媽們可以再看一看。

下面萌媽跟大家說說，幾種常見睡姿的利與弊。

仰著睡

仰著睡，頸椎、脊椎處於自然的生理彎曲，全身比較放鬆。而且面部不受壓，也不會和枕頭塵蟎親密接觸。

但是仰著睡容易引起打鼾，導致睡眠呼吸暫停。如果習慣把手放在胸口，還容易做噩夢。而且對於頭型本來扁平的寶寶來說，長時間仰睡只會讓寶寶的後腦勺更加扁平，可能波及臉型。

趴著睡

趴久了對關節、肌肉、內臟壓力大，而且為了方便透氣要歪脖子睡，最容易傷頸椎。如果寶寶本身顴骨就高，然後還趴著睡，那麼就會使顴骨更加的突出，等長大後會顯得顴骨很高，特別是女孩子會影響比較大。

此外趴著睡也會影響孩子的呼吸，如果寶寶的心肺功能不好，很有可能給寶寶帶來危險。當寶寶感冒或者咳嗽的時候也不能讓寶寶趴著睡，這樣也會影響到寶寶的正常呼吸。太小的寶寶趴著睡也是有風險的，所以建議家長也要進行看護。�6�9

側著睡

側睡時氣道會自然打開，可減少打鼾，而且由於心臟偏左側，右側臥心臟受壓小，有助於血液迴圈。

側睡可能是很多寶媽喜歡讓寶寶睡覺的姿勢，也是一個不錯的睡姿，但是側睡應該3-4個小時就更換一下方向，以免孩子因為太小受到壓迫。

所以對寶寶來說，最好的睡姿就是仰臥、側臥交替。新生寶寶從早到晚都處於睡眠狀態，自己不會翻身，要經常注意寶寶更換睡覺姿勢。一般4個小時調換1次，寶媽們要辛苦一下了。還有不要為了寶寶的頭型好看而用定型枕，這可能會增加寶寶窒息和猝死的風險。

還需注意的其他細節

吸煙

暴露在吸煙環境中會增加新生兒睡眠中意外死亡的幾率，與吸煙者同床睡時，新生兒意外猝死的危險尤其大。所以寶爸們在家可不要吸煙哦，儘量給孩子創造一個無煙環境。

含著奶嘴睡覺

寶寶晚上睡覺容易吵鬧，喜歡含著奶嘴睡覺，久而久之就成了習慣。但這是個壞習慣。長期含著奶嘴睡覺會導致下頜錯位，容易讓寶寶牙齒長歪，形成齙牙。

在嬰兒床上懸掛玩具

很多父母會在寶寶的嬰兒床上方掛一些玩具，但掛什麼玩具，怎麼掛都是有講究的。最好不要掛固定的東西，否則寶寶容易一直盯著它，無法促進視力發育。

父母可以掛一些可以靈活擺動的玩具，方便寶寶用手拿著玩，同時還能鍛煉眼球。

與大人同床睡

很多媽媽認為同床睡便於哺乳、照顧寶寶，但每年都有很多悲劇因此發生。可能就在媽媽極度疲勞而沉睡時，包括媽媽在沙發或別的地方餵奶時睡著，只是短短幾十秒意外就發生了。

寶媽們，關於寶寶睡覺的這些知識，你瞭解了嗎？

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