騎單車，這麼做，更翹臀~

今天就教大家一招：共用單車遍地是，人人都愛騎行的日子裡，單車怎麼騎，才能燃脂更翹臀！

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大家都知道，騎車是個主要靠下半身參與發力的運動項目，尤其是當你騎上一小時單車後，大腿前側股四頭肌，那叫一個明晃晃的酸爽……

所以很多女童鞋就很擔心：天天騎車上下班，我的腿不會越騎越粗吧？

怎麼破？讓臀部幫忙一起參與發力騎行，就可以大大減少對臀部的刺激，不粗腿，還能高效翹臀哦。

這就好比你用同樣的水量裝氣球

都裝在一個球裡，或者分開裝兩個球

那肯定是分開兩個球裝，兩球看起來都要比一個球來得體積小啊！

具體的操作姿勢：稍稍調高座椅高度，臀部向後坐，上身向前趴！

可以看到：當屁股後坐、上身前傾時，髖關節角度改變更大，臀部更容易參與發力！

而且由於臀大肌是你全身最大的一塊肌群，力氣也很大。

當臀大肌配合股四頭肌一起發力騎行時，不僅能讓腿部承擔更少刺激，還能讓你騎起來更輕鬆，騎得更快更遠、燃脂更多哦！

臀部後坐，髖角改變更大，騎行更輕鬆

掌握了上面這個小技巧，一樣騎單車，就能比小夥伴們騎得更遠、還騎得更美喲(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ~快拿著新技能粗門得瑟一下(～￣▽￣)～